A 20 legegészségesebb étel

Egészségesen szeretnél enni? Nézze meg a legtöbb vitamint és tápanyagot tartalmazó gyümölcsöt, zöldséget, gabonát és fűszereket.

A gyümölcsök, zöldségek és gabonák ezen listáját tulajdonságaik és tápanyagaik alapján választották meg. A Huffington Post megkérdezte az orvosokat és a táplálkozási szakembereket, hogy melyek voltak a legteljesebb élelmiszerek az emberek számára, és ezek voltak a válaszok.

Sárgabarack/sárgabarack

Ez a gyümölcs tele van káliummal, rostokkal, A- és C-vitaminnal, béta-karotinokkal és likopinnal (növényi pigmentek, amelyek vörös és narancssárga színt adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, és amelyek segíthetik az immunrendszert és a bőrt). Egyes vizsgálatok szerint az E-vitamin szintjüknek köszönhetően a rák kockázatának csökkentésében is segíthetnek.

Spárga

A spárga A-, B6-, C- és E-vitamint, vasat, káliumot, kalciumot, magnéziumot, krómot és rostot tartalmaz. Ezenkívül ebből a zöldségből csak 140 gramm tartalmazza az ajánlott napi folsavszint 60% -át.

Banán

A banán kiváló káliumforrás (jó a vérnyomás és az izmok számára), rost, valamint C- és B6-vitamin (jó a vércukorszint szabályozására).

---