A 2014-es öt legjobb fogyókúra a fogyás érdekében

Jelenleg több száz fogyókúra létezik, amelyek mindegyike hatékonynak ígérkezik; azonban fontos tudni, hogy melyik jót tesz a hosszú távú egészségnek, és kerülni kell az anyagcserezavarokat vagy a rettegett visszapattanást.

2014-es

Ezért az Európai Elhízás Intézet (IMEO), amelynek tartalmát 10 nyelvre fordítják le, megosztotta a 2014-es öt leghatékonyabb étrendet. Rubén Bravo, az intézet szóvivője szerint ez több mint 30 elhízás és egészségügyi szakemberek, áttekintve a fogyás legalkalmasabb és legkevésbé megfelelő kezelési módjait egy év alatt.

Az IMEO szerint a 2014-es év legjobb rendjeinek több közös vonása is van: mérsékelt súlycsökkenést javasolnak, könnyen fenntartható az idő múlásával és visszapattanó hatás nélkül; szinte az összes élelmiszercsoportot figyelembe veszik, bár korlátozzák az összegeket; Általában meghatározzák, hogy kinek vannak jelölve, vagy milyen problémákat kezelnek (menopauza, vegetáriánusok, túlsúlyosak, magas vérnyomásban vagy folyadékretencióban szenvedők), és segítenek az étkezési szokások átképzésében és az egészséges életben.

1. Alternatív napi étrend 2.3.2.

Ez a fajta bevitel három blokkra osztja a hetet: két napos étrend, három napos tisztítás és két nap normális táplálás. A reggeli első két napjában a nap legfontosabb bevitele történik, csökken az étkezés során, éjszaka pedig kevesebb lesz, mint az előző. A szénhidrátokat a reggeli, a zöldségeket és a fehérjét az ebéd tartalmazza, a vacsora pedig csak húslevesre és zsírmentes joghurtra korlátozódik. A tisztítási időszaknak csak napi 800 kalóriát kell biztosítania.