Hogyan kell vigyázni a májra és az epehólyagra az epekövek elkerülése érdekében - Jobb egészséggel
Az egészséges életmód nemcsak divatos kérdés, vagy csak egy karcsú alak bemutatására szolgáló kifejezés. Arról szól, hogy alkalmazzon és fenntartson olyan következetes szokásokat, amelyek rövid és hosszú távon is előnyökkel járnak, és áttérnek wellness-re. Ezen belül a máj és az epehólyag egészsége.
Ahelyett, hogy arra várna, hogy rosszul érezze magát és megkapja a betegség diagnózisát, a legjobb az, ha megelőzi. Érte, meg kell győződnie arról, hogy rendelkezik-e megfelelő élelemmel az Ön igényeihez. Emellett meg kell tartania más jó szokásokat is, például a jó hidratációt.
Ételek, amelyek segítik a májat és az epehólyagot a betegségek megelőzésében
Íme néhány étel, amelyet rendszeresen be kell tartania étrendjébe, ha egészségesen szeretné fenntartani a máját és az epehólyagját. Nevezetesen Nem arról van szó, hogy csak ezeket a lehetőségeket eszik, hanem arról, hogy mérsékelt és változatos módon illesszék be őket az étrendbe.
Ha kétségei vannak a helyes étkezéssel kapcsolatban, forduljon háziorvosához vagy táplálkozási szakemberéhez. A szakemberek képesek lesznek útmutatást adni ebben a tekintetben, és az Ön igényeinek megfelelő lehetőségeket kínálnak.
Ha bármilyen májbetegségben szenved, javasoljuk, hogy kövesse étrendjét, és kövesse az orvos utasításait. Nem ajánlott, hogy az ő engedélyük nélkül folyamodjon jogorvoslathoz, mivel ez megzavarhatja a kezelésüket és mellékhatásokat okozhat.
1. Olívaolaj
Az olívaolaj a mediterrán étrend fő összetevője és táplálkozási értéke miatt gyakran „folyékony aranynak” hívják. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szakemberei jelzik, hogy ez az étel tartalmaz: egyszeresen telítetlen zsírsavakat, telítetlen zsírsavakat és E-vitamint.
Egy nemrégiben publikált tanulmány szerint rendszeres és mérsékelt fogyasztása, megfelelő életmód mellett, hozzájárulhat a rossz koleszterinszint csökkentéséhez, a máj és az epehólyag megfelelő működéséhez és általában jó egészség megőrzéséhez.
2. Almalé
Állítólag rost-, pektin-, vitamin-, antioxidáns- és fitokemikáliák miatt az alma az egészség számára hasznos táplálék, mivel a sejteknek, szerveknek és szöveteknek biztosítja a normális működéshez szükséges részek egy részét.
Egy vizsgálat során a fitokemikáliák emberi egészségre gyakorolt előnyeit tárták fel, többek között a máj egészségének fenntartását.
3. Grapefruit vagy grapefruit juice
Bár általánosságban a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyon hasznos az egészségre, Különösen bizonyos gyümölcsöket (például a fent említett almát) vizsgáltak annak kiderítése érdekében, hogy ezek hozzájárulnak-e a máj egészségéhez.