A 2021-ben tesztelt legjobb természetes probiotikus élelmiszerek listája
Amint azt már többször láthattuk, a probiotikumok jótékony baktériumok, amelyeket étellel fogyasztunk el, és amelyek emésztőrendszerünkbe kerülve segítenek bennünket, különféle előnyökkel járnak. Közülük kiemelkedik a flóra, az emésztés és a béltranszport javulása, valamint az immunrendszer.
Mivel testünk rendszereinek 70% -a a bélhez kapcsolódik, ráadásul a bél egy hatalmas szerv, amely 5 és 8 méter között van, ha jól működik, és testünknek kevés erőforrást kell fordítania rá, egészségünk sokkal jobb legyen.
Ezért fontos, hogy bélflóránkat bőséges gyümölcsökkel és zöldségekkel, prebiotikus ételekkel tápláljuk, és probiotikumokkal "kiegészítsük".
És azért tettem az idézőjelek közé a kiegészítést, mert ahogy ezt a továbbiakban leírjuk probiotikus termékeket szedhetünk nem kell tablettákat vagy tasakokat vásárolni baktériumporral.
De az is igaz, hogy a mikroorganizmusok tartalma alacsonyabb lesz. Emiatt a Prokey-nál kifejlesztettük a kapszulákban lévő saját probiotikumokat a kefir és kombucha szódák miben láthat online áruházunk.
De lehet és ajánlott módszer erre, probiotikumok bevétele étellel.
Az általános táplálékkiegészítők, többnyire tabletták, kapszulák és tasakok formájában, porral, amelyeket folyadékkal kell bevenni, nem tartalmaznak túl magas baktériumtartalmat, és nem túl világos, hogy valóban emésztenek-e valamilyen funkciót, vagy nagyon enyhe.
Kizártuk a bizonyított aktivitású probiotikus kiegészítőket, mint amilyeneket a Prokey-nál kínálunk, és amelyekről tanulmányokat és cikkeket tettünk közzé, amelyek ezt bizonyítják.
A probiotikus ételek azonnali hatást gyakorolnak bélkörnyezetünkre, baktériumok milliárdjaiból áll. Ezért készítettük el ezt a listát, amelynek nem kell tartalmaznia 20 probiotikus ételt, esetünkben azt a 8-at tartalmazza, amelyet a legjobbnak tartunk, hogy tudd, melyek azok a természetes probiotikumok, amelyeket felhasználhatnál a napodba Ma.
Tartalomjegyzék
A napi étrendbe bevihető természetes probiotikus ételek listája
Részletezni fogjuk a a legelterjedtebb természetes probiotikumokban gazdag ételek. A követendő sorrend a legtöbbtől a legkevésbé általános, vagy nehezebb megtalálni a nyugati étrendben. Itt vannak példáink a probiotikumokról, amelyeket nap mint nap be kell építeni.
Joghurt
Tudta, hogy a joghurtban 100 millió baktérium van?
De nem csak, hogy a joghurt a minőségi fehérje forrása, amely segít fenntartani az étvágykontrollt, és apró peptideket biztosít, amelyek szabályozzák a feszültséget, és valamilyen hatással lehetnek az inzulinrezisztenciára.
Kalciumot biztosít és gyakorlatilag laktózmentes.
Nagyon fontos, hogy vállaljuk természetes joghurt, Nincs hozzáadott cukor vagy édesítőszer. Ha szervesnek tudjuk venni, akkor jobb, mivel táplálkozási hozzájárulása jobb lesz, ha jobban táplált állatokból származik.
Hasonlóképpen, Lehetőleg kecske- vagy juhtej joghurtot választunk, mivel a tehéntej immunstimulálóbb, mint ezek (ez azt jelenti, hogy káros lehet az érzékeny emberek számára, például autoimmun betegségek esetén, vagy ha pattanásokban szenved).
Bár a vegánok nem fogyasztanak tejterméket, vannak joghurtok is, mivel az ipar kifejlesztette a növényi joghurtokat, így képesek profitálni probiotikus hatásukból, bár ebben az esetben a tápanyagtartalom egészen más.
Más probiotikumokban gazdag ételeket látunk, ha át akar váltani egy "probiotikus étrendre".
Olajbogyó és savanyúság
Igen, az olajbogyó, az uborka és más ecetes savanyúság a probiotikumok forrása!
Amikor ezeket a zöldségeket sóoldatba helyezzük, és ecettel kissé megsavanyítjuk, megjelennek élesztő és tejbaktériumok javítják táplálkozási tulajdonságait (kiküszöbölik a keserűséget és puhábbá teszik a bőr textúráját).
Ezek a mikroorganizmusok erősen kötődnek a zöldségek bőréhez, és a sóoldatban szuszpendálódnak. Számuk nem óriási, mint a joghurtban, de nem elhanyagolható, ráadásul más fajok, amelyekkel növeljük a a bél biológiai sokfélesége és egy prebiotikus forrás, a zöldség kíséri őket.
Ezek a probiotikus ételek csodálatosak!
Ebben az esetben vigyáznunk kell a sóbevitelre, hogy megemelhető.
Azt is meg kell jegyezni, hogy számos ipari készítmény sok nemkívánatos adalékot tartalmaz. És ami a legfontosabb, ha profitálni akarunk probiotikus erejéből, meg kell győződnünk arról, hogy kézművesek-e, mivel az ipari üzemek túl erős hőmegőrzési folyamatokat szenvednek, amelyek gyakorlatilag minden mikroorganizmust elpusztítanak.