A 21. SZÁZADBAN A LABDARÚGÁS IZOMTÖBB ÉS TÖBB Ismael Galancho
2020. október 21
A elit futball Ma nagyobb fizikai igényeket támaszt a játék során, valamint szezononként nagyobb számú játékot vet fel a labdarúgáshoz képest az előző évtizedekben. Az elit klubok gyakran több mint 60 versenymeccset játszanak egy szezon során. A mérkőzések koncentrációs periódusai (azaz heti 1-3 mérkőzés között) gyakoriak a mai elit futballban, és tovább bonyolíthatják az európai/világversenyek és/vagy a nemzetközi csapatokkal kapcsolatos utazási problémák, ami fokozottabb fáradtságot okoz a fociban játékosok. Ez a nem megfelelő gyógyulással együtt gyenge teljesítményhez és/vagy a sérülések kockázatának növekedéséhez vezethet (Oliveira et al 2017).
Az elit játékosok a játék több mint 70% -ánál alacsony intenzitású mozgásokat hajtanak végre, mintegy 150–250 intenzív akcióval tarkítva, amelyek tartalmazzák a felső sprinteket, a kanyarokat és az ugrásokat, valamint a gyorsításokat és a lassításokat. Futballmeccs közben a fáradtság átmenetileg rövid, intenzív időszakok után jelentkezhet mindkét félidőben, és fokozatosan mindkét félidő vége felé. Megállapították, hogy a teljes távolság és a nagy intenzitású tevékenységek az első félidőhöz képest csökkennek, miután 5 percet igényeltek a meccs alatt és a második félidő végén (Mohr M et al 2003).
A játékstílus változik, és a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a sprintek száma 85% -kal, az ezzel az intenzitással megtett távolság 35% -kal nőtt. Más szavakkal, minden alkalommal, amikor a focisták maximális intenzitású fizikai igényeket követelnek meg. Ez egyre fontosabbá teszi a táplálkozási igényeket, mind a teljesítmény javítása, mind a gyógyulás érdekében. De nem csak arról van szó, hogy a táplálkozás egyre fontosabbá válik a futballban, hanem az izomszövetről is.
Mindig azt javasolták, hogy a futballisták testalkata könnyű legyen, vagyis alacsony zsírszázalékkal és jó izomminőséggel (jó izom-zsír arány), azonban néha a zsír nagyon alacsony esztétikai testalkatának megszállása vagy egy adott súly, ez továbbra is pusztán esztétikai összetevő, amely akár ronthatja a teljesítményt és növelheti a sérülések kockázatát. Így a csapatsportolók testzsírszintje általában nem olyan alacsony, mint általában az állóképességű sportolóknál, például a futóknál és a kerékpárosoknál (Reilly TSN et al 1990). A probléma az lehet, hogy jelenleg sok játékos esztétikai összetevője elsőbbséget élvez a sportteljesítményekkel szemben, mivel a testzsír túlzottan alacsony testalkatának elérése veszélyeztetheti a sportoló egészségét és fitneszét, még néha azt is, amit RED- néven ismerünk. S (Relatív energiahiány a sportban). A rendkívül karcsú és esztétikus testalkat követelése ellenkezhet a teljesítmény javításával, ezért meg kell őrizni a helyes egyensúlyt, minden játékos számára a legjobb testösszetételt kell keresni.