A 3 étkezéses étrend Alicia Crocco

Alicia Crocco táplálkozási engedélyével
Minutouno.com.
EGÉSZSÉGES ÉLET párna. 2008. július 17, csütörtök 00:00 óra.

alicia

Reggeli és/vagy harapnivalók.
OPCIÓK: VÁLTOZHAT A VÁLASZTÁSÁN

Ebédek és/vagy vacsorák

Ebéd és/vagy vacsora előtt egyél meg egy csésze házi vagy vásárolt diétás zöldséglevest, vagy 15 perccel étkezés előtt, egyél meg 1 savanyú cukorkát rágás nélkül.
Saláták ízesítésére: 1 teáskanál olíva- vagy repceolaj, ecet vagy aceto és mérsékelten só.
Mindenféle fűszerezést használjon a készítmények ízének fokozására (apróra vágott petrezselyem, oregánó, szerecsendió, bors stb.).
Készítmények, például húsok főzéséhez használjon növényi permetet vagy tapadásmentes tartályt, vagy helyezze az olajat egy permetezőgépbe, és a használandó edényt olajjal és papírszalvétával szórja le.

Minden étkezés (ebéd és vacsora) után: lehetőségek:
Diétás zselatin gyümölcsökkel.
1 közepes gyümölcs. Ne hagyja abba a napi 1 banán bevitelét (nem érett és közepes).
Ne felejtse el beletenni a naponta ajánlott sajtot.