A 3 ok, amiért kevesebb aerobot és több erőt kellene tennie, ha fogyni akar

4 és 6 óra közötti szív- és érrendszeri munka elegendő az egészséges fogyás eléréséhez. ha ehhez hozzáteszi a testépítő munkát

Elvileg a szív- és érrendszeri testmozgás termeli a legtöbb kalóriatartalmat, és minél több testmozgás, annál nagyobb a fogyasztás és annál nagyobb a zsírveszteség. Ez így egy bizonyos pontig. Van olyan helyzet, amikor a testünk rendkívüli helyzetbe kerül, és aktiválódik egy védekező mechanizmus, amely megvédi a zsírt. Ezekben az esetekben az izomtömeg katabolizálni kezd, az anyagcsere sebessége csökken és a teljesítményünk csökken. A kudarc spiráljába lép, és minél többet edzünk, annál kevesebb eredményt fogunk elérni.

amiért

A heti 4–6 órás szív- és érrendszeri munka heti mennyiségével elegendő mennyiség áll rendelkezésünkre a zsírvesztés céljának eléréséhez. Ha szeretne javítani, ettől a ponttól kezdve ne növelje az aerobikot, sokkal inkább tartalmazzon erősítő edzés programot. Bizonyított, hogy a kombinált kardiovaszkuláris/erőmunka eredménye mindig pozitívabb.