A 6 ellenség, amely hízik
Az elhízás olyan betegség, amelyet általában két fő oknak tulajdonítanak: a túlevésnek és a nem elegendő testmozgásnak. Vannak azonban más tényezők is, amelyek szintén okozhatják, például a stressz vagy az alváshiány.
Dr. Hania González, a klinikai táplálkozásra szakosodott orvos és az elhízott betegek kezelése című könyv szerzője elmagyarázza, hogy annak ellenére, hogy a magas kalóriabevitel és a testmozgás hiánya az elhízás eseteinek 90% -áért felelős, a genetikai, demográfiai, a társadalmi-gazdasági és társadalmi körülmények szintén növelhetik az ettől való szenvedés kockázatát.
Szakértők szerint a túlsúly és az elhízás kialakulásának legfontosabb okai a következők:
1. Fogyasszon túl sok kalóriát
A fizikai aktivitás által nem "elégetett" kalóriákat a test zsírként és túlsúlyként tárolja. Dr. González a következő kockázati tényezőket említi:
- Nagy szénhidrát- és zsírtartalmú étrend
- Magas glikémiás indexű ételek
- Nagy mennyiségű transz- és telített zsírfogyasztás
- Az étrendben a felesleges cukor és só
- Magas alkoholfogyasztás