A 6 sziromdiéta Az Eco Slim hivatalos weboldala

Romantikus név és a nő-táplálkozási szakember szerzője - jó reklám a fogyókúrás módszertan számára. Nézzük meg a népszerű "6 szirom" étrend-rendszert: az egyes napok menüjének kiszámítását, az ügyfeleket és a lehetséges eredményeket.

slim

Ez az expressz technikák egyike, amelyet a Dietetikusok Egyesülete hivatalosan is elismert. Gyors és figyelemre méltó sikerekre képes. Az eset átlagosan kevéssé befolyásolja az egészséget. Nem lesz kritikus a betegségekkel, az ájulás és az elnyomó éhséggel, valamint az immunitás következményeivel szemben.

És a "6 szirom" diéta legkifejezőbb előnye a napi 500-800 gramm súlycsökkenés 7 kg vagy annál nagyobb súlyú emberek számára.

Gyors navigáció a cikkben:

A diéta alapelvei

A takarmány szétválasztásának koncepciója iránt érdeklődő módszertan szerzője hat mono-diéta programot készített, amelyeket hat napon belül szigorú sorrendben változtatnak meg.

Minden mono-étrend időtartama csak 1 nap, amikor egy személy szűk termékcsoportot használ egy új csoportból. A fehérjék váltakoznak a szénhidrátokkal, ami felgyorsítja az égést.

A szerző 6 élelmiszercsoportot javasol, amelyek homogén összetétele:

  1. A nap fogása = Hal + tintahal, garnélarák, polip, kagyló;
  2. A napi zöldségekből = Zöldségek;
  3. Csirke nap = csirke;
  4. Gabona nap = gabonafélék kiválasztása;
  5. Sajtnap = túró;
  6. Gyümölcsös nap = Gyümölcs.

Vicces, hogy a szerzőnek a módszertannal kapcsolatos elképzelése az ember fogyás iránti elkötelezettségének támogatására készült. Mi a teendő, ideális az étrend ötletének és nevének igazolására? Rajzold le és vágd le a virágot 6 szirommal. Azt akartam, hogy napokat írjon és szétválassza a szirmait, ahogy megy. Tehát világosan láthatjuk, hogy már túljutottak és mi a továbbjutás.

Az ételek fogadásának főbb szabályai

Etetési mód: 4, kis adag étkezésének száma.

Az étkezések közötti, 4 óránál hosszabb szünetek tilosak. A minta menü a következőket tartalmazza:

  • Reggeli - 2. reggeli - Ebéd - Snack - Vacsora.

Étkezéskor jól meg kell rágni az ételt.

Óvatosan minden harapás 20-szorosát jelenti. Ez gazdagítja az élelmiszer alvadási enzimeket és aktiválja az egész emésztőrendszert.

Ivás: tiszta víz vagy gyenge tea (zöld).

Ne igyon étkezés közben. A szomjas fogaskerék mennyiségével. Ha nem szomjas, igyon legalább 1,2-1,5 litert naponta.

Minden nap megengedett a só és a természetes fűszerek fogyasztása.

A só mennyisége akár 3-5 gramm: ez egy teáskanál 1/2 vagy 2/3 része. Kis kiegészítésként friss leveles zöldségek (kapor, petrezselyem, koriander, saláta) megengedettek.

A termékek száma minden napra.

A kiszolgálás méretei és példák a cikk alatti megjegyzések egyikében találhatók.

Termékek tiltottak

A "6 szirom" diéta egyértelmű korlátokat szab az étlapunkra. Milyen termékek teljesen tilosak?

  • Bármely pékség (kivéve néhány darab teljes kiőrlésű kenyér gabonaféléből).
  • Minden cukrászsütemény és édes étel, csokoládé és cukor termékek.
  • Bármilyen eredetű olaj.
  • Füstölt és konzerv termékek, félkész termékek.
  • Kávé, üdítők cukorral és anélkül, kompót, gyümölcslé hosszú távú tárolás (gyümölcsös napokon ez lehet egy kevés frissen facsart gyümölcslé).
  • Bármely olyan termék, amely nem része a hét menüinek.

Példa a napi menüre

A "6 szirom" diéta a legsikeresebb programok logikájának bizonyítékaiból származik: "Gyors szénhidráttal!" Ezért az első halnapod. A hal és a tenger gyümölcsei könnyen emészthető fehérjék, gazdag ásványi sókban és vitaminokban.

Ami a fogyást megjegyzéseket illeti, ez a fehérje a fogyás kezdete gyorsan csökkenti az éhségérzetet.

Amit az 1. napon csinálunk?

Kiváló minőségű halat és kagylót fogyasztunk - főzve, sütve, párolva. Zsíros hal- és állatfajták.

Az ízhez sót, természetes gyógynövényeket és fűszereket használunk. Például a halászlé összes gyógynövénye, de a nátrium-glutamáttal kapcsolatos harmadik adalékok nélkül (!)

1. nap fogása - a menü opcióból:

  • A reggeli erősen főtt halfilé, kevés só.
  • 2. reggeli - a darab csontos haldarabokat alumíniumfóliában a sütőbe viszik. Só és zöldség ízlés szerint.
  • Ebédnél - halászlé sóval és zöldségekkel (= fülfurat zöldség nélkül!). A recept tippje: ne csak halakat, hanem kagylókat is tegyen a vízbe. Garnélarák húst 5 percig, mielőtt befejezné a főzést, vagy tintahal főtt darabokat azonnal, mivel azok levették a serpenyőt a tűzről.
  • Snack - párolt hal.
  • Vacsoránál garnélarák vagy tintahal keveréke.
  • Étkezési szünetekben - gyenge édesítetlen zöld tea.