A 7 leggyakoribb hiba, amikor fogyni akar
Mindannyian szeretjük a fogyás egyszerű módjait, éppen ezért gyakran hibázunk a fogyókúrás terv kiválasztásakor.
A felesleges fontok elvesztése során számos úgynevezett módszert találunk, de nem mindegyik működik. Még azt is kockáztatja, hogy egyes cselekedetek káros hatással vannak a szervezetére.
Az akadályok elkerülése érdekében ismernie kell a leggyakoribb csapdákat, amelyeket hallani fog, amikor úgy dönt, hogy elindít egy fogyási folyamatot.
Itt mutatjuk be azt a hét leggyakoribb hibát, amelyet a fogyni vágyók általában elkövetnek, egy profi dietetikusok csoportjának kritériumai szerint.
1. Túl sok szabály megfogalmazása
A fogyás olyan folyamat, amely sok áldozatot igényel részünkről, és nincs szükség szigorú szabályok értelmetlen bevezetésére.
Melissa Rifkin, profi dietetikus azt mondja, hogy az a „szabály”, miszerint nem eszik este 7 óra után, ellened hat, ha késő estig dolgozol, vagy nagyon korán ébredsz. Az ajánlott, hogy ne együnk két órával lefekvés előtt.
Elizabeth Ann Shaw, szintén dietetikus, azt mondja, hogy sok beteg kerüli a cukrot tartalmazó ételeket, annak ellenére, hogy nem tanácsos gyakorlat.
Természetes cukorforrások fogyasztása ajánlott a vágy kielégítésére, például egy finom fagyasztott banán egy evőkanál mogyoróvajjal és néhány étcsokoládé chips-szel.
2. Csaló napok
Sokan hajlamosak elkényeztetni a hét egy napját, azzal vigasztalódva, hogy a hét további részében egészségesen ettek.
Rifkin figyelmeztet e gyakorlat kockázataira, mivel ez végérvényesen megváltoztathatja az ember szokásait.
Sok fogyókúrázó másik problémája az alkoholfogyasztás. Natalie Rizzo táplálkozási szakorvos szerint betegei elfelejtik számolni az alkoholból származó kalóriákat. „Egy pohár bor minden este extra 100 kalóriát nyújthat naponta (700 kalória hetente).