Székrekedés, mi ez és mi okozza
Bár már 2 hozzászólást tettem az ügyben: "Trükk a székrekedés elleni természetes úton történő küzdelemhez", amely jelenleg van 629 megjegyzés!, és egy másik, a székrekedés, 15 kulcsfontosságú tényező az ellene való küzdelem érdekében », sokkal kevesebbel térek vissza a témára, mert az emberek többsége nem akarja megtudni, és bár gyermekkora óta sokan szenvednek ettől a rendellenességtől, egyre több fiatal veszi fel a kapcsolatot én keresem trükkök, vagy nem létező mágikus tabletták, mert legtöbbször az esetek 99% -ában ez a rossz életmód.
Segítséget kérnek, gyakran kínosan, anélkül, hogy elolvasták volna ezeket a bejegyzéseket, méghozzá annál a rengeteg hozzászólásnál.
De nem akarnak változtatni szokásaikon, ellenállnak ennek.
A székrekedés a leggyakoribb emésztőrendszeri zavar az Egyesült Államokban, 42 millió embert érint, éppen azért, mert étkezési szokásaik teljesen tévesek, egész életmódjuk helytelen.
Mivel „semmi új nincs a nap alatt”, röviden megismétlem, fontossági sorrendben, amit akkor már kifejtettem.
1. Ha azt akarjuk, hogy a belünk jól, rendszeresen működjön, elegendő ételt kell ennünk rost minden nap, minimum 400 vagy 500 gramm gyümölcsöt és zöldséget összesen, jobb, ha 2 adag gyümölcs és 3 zöldség van, de nem szabad korlátozódnunk arra, hogy mindig ugyanazokat vegyük be, hanem fordítva, folyamatosan változatosabbá kell tennünk.
A WHO, Egészségügyi Világszervezet, minimumot tanácsol 30 gramm rost naponta, hazánkban pedig a felét sem érik el.
Sokan inkább olyan "furcsa dolgokra" vállalkoznak, mint a búza vagy a zabkorpa ... ami nem lehet csemege, ha tejben vagy gyümölcslében oldva fogyasztja őket.
Tehát a mindennapi ételeinkben szükségszerűen szerepelnie kell szín, minél több, annál jobb, sárga, piros, zöld, ibolya… És ezeket csak a zöldségek és gyümölcsök biztosítják.
két. Etetésünk a hónapok és évek során mindig az legyen helyes, vagyis kiegyensúlyozott, változatos és tápláló.
Emiatt nemcsak zöldségeket és gyümölcsöket kell bevennünk, hanem az összes olyan élelmiszercsoportot, amely rendelkezésünkre áll, fehérjéket, szénhidrátokat, lehetőleg lassú felszívódást, valamint zsírokat megfelelő minőségű és megfelelő mennyiségben.
Nem fogom megismételni magam, mert ebben az ebookban már minden megtalálható, amit meg kell enni, hogy rendesen fogyasszon és mindig jó egészségnek örvendjen, nem csak a fogyás érdekében.
3. Ne éljen teljesen ülő életet, de valamilyen módon mozognia kell, végezzen valamilyen gyakorlatot, még akkor is, ha az még soha nem történt meg.
Már sok orvos "meg mer" mondani "valamit", ami eddig nem volt "politikailag korrekt": "a mozgás az élet", és ez egyre inkább hallható lesz, mert a mozgásszegény életmód és a plusz kilók, amelyek általában kapcsolódnak egymáshoz, századunk új járványai, a XXI.
A túlsúlynak óriási hatása van, mivel a tőkehal harapja a farkát, hány kilót "visznek át", annál nehezebb mozogni és egyre mozgásszegényebbé válik.
4. Meg kell inni annyi vizet, bár az elegendő hidratálás kérdése szerintem már egészen feltételezett.
Anélkül, hogy túlzásba esnénk, nincs szükség napi 3 vagy 4 literes italra, hacsak a munkánk nem sokat izzaszt. A sok víz elfogyasztása nem fogy, mint sokan gondolják.
De a víz nem azt jelenti, hogy üdítők, vagy energiaitalok, vagy gyümölcslevek, vagy nedűk ... amelyek mindig ipari bármennyire is természetes módon jelentik be őket, ami soha nem igaz.
Sokan nemcsak naponta, hanem olykor többet isznak az ipari üdítők ilyen osztályából.