A 7 legjobb fehérjepor a fogyáshoz - Recept ma Recept ma
12. Fokozott önbizalom
A fehérjeporok olyan embereket vonzottak, akik izomépítésre és erősödésre vágynak.
A fehérjebevitel növelésének kényelmes és ízletes módjaként ezek a porok számos előnnyel járnak a fogyás szempontjából, például étvágyszabályozással.
Nagyon koncentrált tej- vagy növényi eredetű fehérjeforrások, amelyek további összetevőket tartalmazhatnak, amelyek segítenek a fogyásban is.
Íme a 7 legjobb fehérjepor a fogyáshoz!
1. Kávéízű fehérje
Adja hozzá a mix kávéízű fehérjeporokat, amelyek gyakran őrölt kávét tartalmaznak, amely stimuláló koffeint tartalmaz, amely fokozza az anyagcserét.
Például a Dymatize cégtől származó, mokkával ízesített tejsavófehérje 25 gramm fehérjét és 113 mg koffeint tartalmaz gombóconként (36 gramm), ami valamivel több, mint egy átlagos 8 uncia (237 ml) csésze kávé (1).
Az anyagcsere felgyorsításán túl a koffein növeli az edzés közbeni állóképességet is, lehetővé téve, hogy több zsírt és kalóriát égessen el (2)!.
Így a kávéfehérje 30-60 perccel edzés előtt keveri a tökéletes snacket!
Ezenkívül az ezekben a termékekben található fehérje elősegítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti az étvágyat, lehetővé téve a napi elfogyasztott összes kalória csökkentését (3).
Azonban nem minden kávéízű fehérjepor tartalmaz koffeint, ezért olvassa el figyelmesen a Nutrition Facts címkét.
2. Tejsavófehérje
A tejsavó a tejben található két fehérje egyike, a másik a kazein.
Mivel a tejsavófehérje könnyen emészthető és felszívódik a testedben, az edzés után gyakran izomépítésre és helyreállításra szolgál.
Ez az Optimum Nutrition termék 24 gramm tejsavófehérjét tartalmaz kanálonként (30 gramm), és támogatja mind az izomtömeg növekedést, mind a zsírvesztést.
Kilenc tanulmány áttekintése szerint a tejsavófehérjével kiegészített túlsúlyos vagy elhízott emberek több súlyt vesztettek és nagyobb izomtömeget szereztek, mint azok, akik nem (6).
Ezek a súlycsökkenési előnyök elsősorban a tejsavófehérje azon képességéből fakadnak, hogy csökkentse az étvágyat, így teljesebbnek érzi magát a nap folyamán (7, 8).