A 7 legjobb reggeli a sportolás előtt

sportolás

A reggeli elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendben, különösen, ha sportolni fogunk, vagy fontos teljesítményünk lesz. Ebben a cikkben megosztjuk a 7 legjobb edzés előtti reggelit. Meglátja, hogyan segítenek abban, hogy energiával és vitalitással töltsön el!

A reggelik fontossága

Sokan kihagyják a reggelit étvágyhiány, időhiány, lustaság vagy a fogyni akarás téves elképzelése miatt.

Ez az étkezés azonban a nap legfontosabb, mivel segít energiával, vitalitással és jó hangulattal kezdeni a napot. Ráadásul egy jó reggeli elfogyasztása valóban segít a fogyásban. Ennek oka, hogy elkerüli a későbbi rágcsálnivalókat, ahol általában nem annyira egészséges termékeket fogyasztunk. Tudtad?

Reggeli a sport gyakorlása előtt

1. Banán turmix

A turmixok egészséges és finom reggelik, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy szuperélelmiszereket adjunk italunkhoz szinte anélkül, hogy észrevennénk. Általában gyümölcsökből és néhány zöldségből (zeller, cékla stb.), Kókuszolajból, macából, fahéjból, gyömbérből stb.

  • A banán kiváló gyümölcs, mint turmixunk fő összetevője, mivel édes és krémes.
  • Jól illik mindenféle gyümölcshöz és jó mennyiségű B6-vitamint és ásványi anyagokat biztosít számunkra mint a kálium és a magnézium.
  • Ez egy nagyon energikus étel, a banánrázás az egyik legjobb reggeli, mielőtt sportolna.

2. Granola

A Granola egészséges és energikus alternatívája a reggeli müzliknek. A legtöbb esetben pirított zabbal, magvakkal, diófélékkel, dehidratált gyümölcsökkel és mézzel készül.

  • Az eredmény egy ropogós és finom étel, amelyet bármilyen tej- vagy zöldségitalhoz kombinálhatunk.
  • Összetevői ezen kívül nagyszerű energiaforrás a sportolók számára.

Vásárolhatunk granolát, vagy elkészíthetjük otthon. Biztosítanunk kell, hogy ne tartalmazzon cukrokat vagy hidrogénezett zsírokat.

3. Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval

Ha kedveljük a kenyeret, akkor azt javasoljuk, hogy válasszon egy teljes kiőrlésű vagy magból készült ételt. Manapság megtalálhatunk zabkenyeret, kamutot, rozst, tönkölybúzt, hajdinát stb.

  • A pirítósunk legjobb kísérője az avokádó, vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, esszenciális zsírsavakban és rostokban gazdag szuperétel.
  • Hozzáadhatjuk darabokra, vagy krém formájában felverhetjük ízlés szerint ízesítőkkel (olívaolaj, kókuszolaj, ecet, citrom, cayenne-i bors, fokhagyma stb.).