A 7 legolcsóbb recept egy piknikre ezen a nyáron Blog Coinc
A nyarat a tengerparton tölti? Az igazság az, hogy a nap, a homok és a tenger nagyon csábító, amikor bejön a hő, de az egész napos strandolással a zsebedbe kerülhet. A bárban vagy a chiringuito-ban történő étkezés mindig többletköltséget jelent a családi költségvetésben, amelyet nem engedhet meg magának minden nap. A megoldás? Csomagoljon otthon egy pikniket, és vigye be egy praktikus hűtőben a tengerpartra. 7 receptet mutatunk be, amelyekkel az egész család egészséges, kiegyensúlyozott ételeket fogyaszthat, kevesebb mint 3 euróért!
1. Burgonya omlett
Valóban spanyol étel, amelynek nem lesz képes ellenállni. Csak 700 gramm burgonyára, 1 hagymára, 6 tojásra, olajra és sóra lesz szüksége, és elkészíthet omlettet az egész család számára. A hagymát és a burgonyát megpucoljuk és apróra vágjuk, majd lassan olajba keverjük. Adja hozzá a tojásokat, és lassan tekerje össze az omlettet egy nonstick serpenyőben. Hagyja kihűlni, és lesz egy tányér a piknikre a tengerparton.
Ne feledje, hogy a tortilla egy adagja körülbelül 300 kalóriát tartalmazhat.
2. Tonhalgombóc
1 csomag gombóc ostya, tonhal olajban, 100 gramm hagyma, 2 paradicsom és 1 kis zöldpaprika az egyetlen hozzávaló, amellyel egy gombóc tuppert el kell vinni a strandra.
Buggyantjuk meg a hagymát és a borsot, és amikor megsültek, adjuk hozzá a paradicsomot és pároljuk néhány percig, jól fűszerezve. Most csak hozzá kell adnia a tonhalat, és várnia kell, amíg a keverék kihűl. Töltse meg az ostyákat a tésztával, és forró olajban pirítsa meg. Kevesebb kalóriát szeretne? Barna őket a sütőben, kevés tojással festve.
3. Quesadillák mangóval és brie sajttal
Felejtse el a hagyományos szendvicseket, és vágja le ezeket a quesadillákat külön-külön, hogy családja egészséges ételeket élvezhessen. Szeretne többet spórolni? Helyettesítse a brie sajtot a hűtőszekrényben, a mangót pedig a választott szezonális gyümölcs helyett. Adjon hozzá főtt sonkát vagy pulykát, és töltsön be 6 burrito pogácsát a keverékkel. Barnítsa meg őket olaj nélküli serpenyőben, és máris van egy másik étel a tengerparti menüjéhez.