Miért ne fogyna 7 téves hiedelem; InstaFit Life
Fogadok, hogy valamikor hallottál azokról a mítoszokról, amelyek kétségbe vonják az étkezést, és másokról, amelyekről azt gondoltad, hogy nagy előnyei vannak, itt tisztázzuk egy kicsit a képet, hogy fittebb életet élhess.
"A tojás szív- és érrendszeri problémákat okoz Önnek"
Valószínűleg újra és újra hallotta, hogy szívbetegség esetén kerülni kell az egész tojást. Tehát túl sok sárgája soha nem lesz előnyös? Nem feltétlenül. Ha igaz, hogy az ajánlott napi koleszterin adag körülbelül 300 mg, a tojássárgája pedig 450 mg-ot tartalmaz. Ez azonban egy másik történet. A tojássárgája étrendi koleszterint tartalmaz, amely nagyon különbözik a vér koleszterinszintjétől, amely az érelmeszesedéshez és a szívinfarktushoz kapcsolódik.
Valójában a tojássárgája jó lehet. A sárgájában található karotinoidok elősegítik az egészséges szemeket, és a B-vitamin-komplex egyik legszélesebb körű forrása, amely a gyulladás csökkenéséhez és a jobb neurológiai működéshez kapcsolódik. A probléma akkor jelentkezik, amikor túlzunk a tojássárgáján. Bármi legyen is az étel, mindenki betartja a szabályt: "Minden felesleg rossz." És ha sok tápanyagot tartalmaznak, akkor az ember gyorsan hízhat.
2. mítosz
"A méz jó, mert természetes"
Már adtad az ajtót az asztali cukornak, de ez nem azt jelenti, hogy szabad belépésed lenne a természetes alternatívákba. Úgy gondolják, hogy a méz "egészségesebb" lehetőség, mint a cukor. A mézben lévő cukor nagy része fruktóz. Az, hogy természetes, még nem jelenti azt, hogy egyedüli örömmel eheted.
Az a tény, hogy a méz a nap végén több tápanyagot tartalmaz, mint a cukor (nagyszerű B6-vitamin, niacin, rivoflavin, pantoténsav, kalcium, réz, vas és magnézium), még mindig cukor. A méz 55% fruktózból áll, és számos tanulmány szerint a nagy mennyiségű fogyasztás egészségügyi problémákat okozhat, például elhízást, szív- és érrendszeri és májproblémákat. A napi teáskanál nem okoz semmilyen negatív hatást, azonban szem előtt kell tartani, hogy a magas cukorfogyasztás hosszú távon, bármilyen formában, a második típusú cukorbetegséget okozhatja, a túlsúly és az energia összeomlik.
3. mítosz
Kerülni kell a húsból származó zsírt