A 7 ok, ami miatt a diéta értéktelen
A testedzés a király, a táplálkozás a királynő és együtt alkotják az országot
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
1. Tényleg le kell fogynod?
Az első ok, amiért a diéta nem működik, nem lehet nyilvánvalóbb: egyszerűen nem kell lefogynia. Pusztán esztétikai vagy sportteljesítményi megfontolásokból fontolgatja az 5 kiló vagy annál nagyobb fogyását, de a teste nem ezt követeli meg, hogy egészséges legyen.
Annak érdekében, hogy csökkentse ezt a súlyt, alatta kell lennie annak, amit a test táplálkozási szempontból igényel, és ez végül visszahat arra, hogy nem képes edzeni többet. Az eredmény az, hogy messze nem a fogyástól éri el veszélyes vérszegénység, túledzés vagy akár pszichológiai probléma, például depresszió.
2. Soha tápanyaghiány árán
Mindannyian kissé megőrültünk a legőrültebb étrendekkel, az articsókától a kaliforniai paprika diétáig. Vannak étrendjeink szénhidrátok nélkül, mások fehérje nélkül, vannak, akiknek nincs zsírjuk, de a sportolónak nem szabad fogynia azzal, ha az alapvető tápanyagok tekintetében korlátozó étrendet követ. Lehet, hogy nagyon régi, de a "zöldség, tányér és gyümölcs" szabály működik.
Ez abból áll, hogy egyszerűen két főétkezést készítenek egy első "zöld" ételből salátával vagy főtt zöldségekkel, egy második "rostélyos" ételből sovány hússal, baromfival, halzal vagy tojással és desszertként friss gyümölccsel. Kezdje a napot egy teljes teljes reggelivel teljes kiőrlésű gabonákkal vagy származékokkal (müzli, teljes kiőrlésű kenyér, stb.), Fehérjetartalmú ételekkel, például sovány tejtermékekkel, gyümölcsökkel és diófélékkel. És hogy az éhség és a nassolás ne rontsa az erőfeszítéseket, készítsen két harapnivalót, az egyiket reggel közepén, a másikat délután közepén kielégítő ételekkel, például gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, fehérjetartalmú ételekkel, például joghurttal, dióval. Nincsenek találmányok és tanácsok olyan influencerektől, akiknek nagy szükségük van a lájkokra!
3. Az étrendem nem az Ön étrendje
Nagyon spanyol, hogy „hogyan működik nála, ugyanazt írom fel.” És ez a diétákkal nem működik. Minden ember más. Nem azért, mert mindkettőnknek maradt öt kilója az étrendből és az edzéstervből. a kiesés mindkettőnk számára ugyanúgy fog működni.
Génjeink miatt súlyunk, anyagcserénk, zsír- és izomszázalékunk van, hajlamosak vagyunk többé-kevésbé folyadékot visszatartani stb. És akkor van még az életünk típusa, amelyet élünk, nem ugyanaz, ha stresszes helyzetekben, csipegetés miatti szorongással fogyunk, mint depressziós zuhanásban, amikor a lélek egyáltalán csokoládét fogyaszt. órák.