A 9 elengedhetetlen élelmiszer, hogy túlélje a nyári borítást
Úgy tűnik, hogy a nyár valamivel hamarabb eljött a szokásosnál, és már nagyon meleg hőmérsékleteket tapasztalunk. Megmondjuk, hogy mely ételekkel fogja a legjobban bevenni.
A magas hőmérséklet Spanyolország egész területén már érezhető, és azok az ételek, amelyeket nyáron a legtöbbet fogyasztunk felfrissülésre, már töltik is hűtőszekrényünket. Ha valamelyik hiányzik, megmondjuk, melyek a nyári szezonban elengedhetetlenek.
Görögdinnye
Görögdinnye, a legfontosabb nyári étel.
A legfontosabb nyári étel. Minden falat olyan, mintha friss vizet inna, valójában ez a legmagasabb vízmennyiségű gyümölcs (93%). Nagyon kevés kalória van 100 grammonként (csak kb. 20), így nagy mennyiségben fogyaszthatjuk, anélkül, hogy aggódnánk, hízunk-e. Hasonlóképpen, magas rosttartalma ideális a mérgező elemek eltávolítására a testünkből és a belek tisztítására. Nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, ezért csodálatos antioxidáns is.
Főzőbanán
Szinte minden sportoló kedvenc étele. Ennek a gyümölcsnek minden 100 grammjára körülbelül 27 mg magnéziumot nyerhetünk. Ne feledje, hogy a magnézium ajánlott napi adagja körülbelül 6 mg/testtömeg-kilogramm, tehát körülbelül 420 mg lenne egy 70 kg-os személy számára. Ezenkívül a banán gazdag B6- és C-vitaminokban, folsavban és más nagyon fontos ásványi anyagokban, például káliumban. A banán eloszlatja a kórokozó hőt, lehűti a vért és serkenti a testnedvek termelését.
Ananász
Ez a leghíresebb folyadékretenciós gyümölcs, és ennek oka van. Csak 55 kalóriájuk van 100 grammonként, ezért tiszta lelkiismerettel fogyaszthatjuk, ha nem akarunk hízni. Jó adag káliumot is tartalmaz, így az ananász ideális a sportolók számára. Emellett magas bromelain-tartalma tökéletes emésztést biztosít a hasi nehézség és duzzanat elkerülése érdekében.
Ananász, nagyon gazdag káliumban.
Uborka
Ez a zöldség, amely salátákban mindig jelen van, magas kálium- és víztartalmának köszönhetően az egyik leginkább vízhajtó. Alig tartalmaz nátriumot. Győződjön meg arról is, hogy mindig a bőrrel eszi meg, hogy ne dobja el a rostját. Az uborkát sokféleképpen adhatja étrendjéhez, mivel ez biztosítja, hogy jó A-, C- és K-vitamin-forrása legyen, amelyek elősegítik a vér alvadását és a csontok erősségét.