A B12-vitamin feleslege, hogyan hat a szemünkre

A b12 vitamin nagyon fontos szerepe van a testünkben, még a látásunk szempontjából is. Ez összefügg a vörösvértestek képződésével, valamint a szövetek regenerációjával. Ennek a vitaminnak a feleslege vagy hiánya azonban egészségügyi problémákhoz vezethet.

hogyan

Mi a B12-vitamin

A B12-vitamin a B csoportba tartozó tápanyag. Vízben oldódik, így nem tárolódik a szervezetben, és vizelettel ürül.

A többi vitaminnal ellentétben ez kobaltja van, amely kedvez a szénhidrátok, zsírok és fehérjék ellátásának. Ezenkívül elősegíti a Központi idegrendszer.

B12-et tartalmazó élelmiszerek

A B12-vitamin megtalálható a legtöbb állati eredetű ételben és egyes élesztőkben:

  • Hús.
  • Marha máj.
  • Tej.
  • Hal.
  • Tojás.
  • Spenót és más zöldségek.
  • Gabonafélék.