A banán hízik vagy segít a fogyásban Aurana divat szépség wellness egészség életmód
A banánt gyakran kalorikus gyümölcsnek tartják, és nem alkalmas alacsony kalóriatartalmú étrend részeként történő fogyasztásra, vagy mindenesetre néhány plusz kiló leadására, de ez valóban így van? Igaz, hogy a banán meghízik?
Általában akkor, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet kezd azzal a szándékkal, hogy sújt veszteni, a zsírban és cukorban gazdag ételek kiküszöbölésével kezdi, és nagyon gyakran a banán kerül erre a listára.
Ennek valószínűleg az az oka banán olyan gyümölcs, amely azonnal ad a Telt érzés, más lédúsabb gyümölcsökkel ellentétben, de az étrendből való kizárása hiba. Hogy miért.
Banán és diéta: híznak-e vagy fogynak?
Tulajdonképpen, a banán fogyasztása nem hizlal és nagyon alkalmas a részvételre is alacsony kalóriatartalmú étrend. 100 g banán ad hozzá kb 90 kcal, amelyek nem kevesek, különösen összehasonlítva olyan gyümölcsökkel, mint az eper vagy a narancs (35 kcal/100 g), de hasznos tudni, hogy a kalóriatartalom mellett a banánnak magas a rosttartalma (kb. 2,6 g/100 g) és ez azt jelenti, hogy képes megtartani és ezért lassítani a cukrok felszabadulását a vérben.
Ezenkívül a banán az ásványi sók, így a kálium, a foszfor, a magnézium és a C-vitamin koncentrátuma, fontos az immunrendszer és a B-vitaminok számára. Mindehhez a banán a gyümölcs, amelyet a sportolók preferálnak, képes azonnal adagolni egy jó adag szénhidrátot, amely hasznos az izommunkához, de lassan szabadul fel, és ezekkel együtt sókat és vitaminokat tartalmaz.