A bezártság és a hízástól való félelem, hogyan lehet karanténban tartani a vonalat - Infobae
Csaknem egy hónapja kötelező megelőző elszigeteltségben vagyunk, és ezt csak meghosszabbították anélkül, hogy konkrétan tudtuk volna, addig. Sok embernek, egész nap otthon lenni, kevesebbet mozogni és több szabadideje van, támadás a sziluett ellen. Nagyon gyakran étkezni szokott az unalom és a szorongás megölésére. Vagy kevésbé magányosnak érezni magát: úgy tűnik, hogy sok üreg tele van étellel.
Az étellel való kapcsolat magas pszichológiai és érzelmi elemekkel rendelkezik. De sok mindent tehetünk azért, hogy jobban elültessük magunkat, és ne a kalóriákra, mint mentőkötélre térjünk. Nagyon hatékony stratégiák léteznek a szorongás csökkentésére és a viselkedés javítására, az otthoni tevékenységek különféle lehetőségei mellett az energiafogyasztás növelése, valamint a szervezeti és szelektív stratégiák a jobb étkezés érdekében.
Ha tudjuk, hogy a túlevés problémája tökéletesen kapcsolódik a szorongáshoz, nagy segítség lehet a meditáció és a fizikai aktivitás. Mindkettő valóban nagyon hatékony erre.
Vannak olyan alkalmazások, amelyek letölthetők a mobiltelefonjára, és napi útmutatót kínálnak a semmiből való meditációhoz, minden ízlésnek és profilnak megfelelő foglalkozásokkal. Rövidebb, hosszabb, vezetővel vagy anélkül. Kiválóak mind haladóknak, mind azoknak, akik még soha nem gyakoroltak. Sokszor az a koncepció, hogy a meditáció nem neked való, mert nem vagy képes koncentrálni, mert a fejed nem áll meg, vagy fordítva, mert elalszunk, amint elkezdjük. De az az igazság, hogy ha ragaszkodsz valamihez (ahelyett, hogy elhagynád az első vagy a második kísérletet), akkor nagy az esélye a továbblépésnek. Sok embernek sikerült a meditációnak köszönhetően véglegesen megoldania étkezési és túlsúlyos problémáit.