A bikini működtetése A 3 trükk, amely a fogyás érdekében működik, és 2, amelyik nem - Periodista Digital
A csoda diétákra és a „méregtelenítő” turmixokra való bízás nem sok haszon, ha azt akarja, hogy lefogyjon, és ne lássa egészségét
Abban az évszakban vagyunk, amikor sokan rohannak a fogyásért és a típusok felvételéért. A bikini működés megkezdéséhez készül? Ha nem tudja, melyik étrendet válassza, akkor tegye meg mindazt, ami közös
Értesítés a navigátoroknak
Minden évben megtörténik. A jó idő beköszöntével és a hőmérséklet emelkedésével egyet jelent a bikini működés. Tudod, az a kísérlet (legtöbbször sikertelen), hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket egész évben felhalmoztunk különféle étkezési hülyeségek alapján, és hónapokig tartó edzőtermi hiányzás után. De lássuk be: csodák nem léteznek, csoda diéták nem léteznek, a túlsúly pedig egy többtényezős probléma, amelynek nincs egyetlen megoldása, amely a közönséges halandókra vonatkozik - állítja José Andrés Gómez az El Español-ban.
Most már kevésbé igaz, hogy a tudósok évek óta tanulmányozzák az elhízást, és ennyi idő alatt néhány következtetésre jutottak arról, hogy melyek azok az ételek és szokások, amelyeket minden embernek meg kell szereznie. Nemcsak a túlsúly leküzdése érdekében, hanem a nem megfelelő táplálkozásból eredő nem fertőző betegségek egész sora ellen is. Mindent a Bikini műveletről
Fontosabbá kell tenni a gyümölcsök és zöldségek étrendjét.
Ha megnézzük a Harvard Healthy Eating Plate-t, azt az eszközt, amelyet a Harvard School of Public Health hozott létre a hagyományos ételpiramis örökre lebontására, tányérunk felét (ebédre vagy vacsorára) gyümölcsökből és zöldségekből kell készíteni. «Minél több zöldség és minél több fajta, annál jobb. A burgonya és a sült krumpli nem számít "- magyarázzák a nagy hírű egyetem kutatói, valamint ajánlják a" sok gyümölcs, minden színű "elfogyasztását.
A gyümölcs és a zöldség is védő tényező, amely küzd a túlsúly és az elhízás ellen. A Maricastaña-idők óta tucatnyi tanulmány bizonyította. Az egyik legújabb mű, amely jelzi, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegíti a fogyást, tavaly jelent meg a The BMJ brit orvosi folyóiratban. A következtetések kristálytiszta: "A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fordítottan kapcsolódott a testzsírhoz".
Így például egy másik, a Plos One folyóiratban 2015-ben megjelent, több mint 500 000 résztvevőt tartalmazó áttekintés valami hasonlót mondott: „A megnövekedett gyümölcsbevitel fordítottan összefügg a derék kerületének változásával (csökkenésével)». A WHO valójában azt ajánlja, hogy legalább 400 gramm ilyen ételt fogyasszon naponta a rák, a cukorbetegség, az elhízás és a különböző szívbetegségek megelőzése érdekében.
Mozogjon (legalább 30 perc naponta)
Ami a fogyást illeti, a fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint a megfelelő étkezési szokások. A film jelenleg nem fedezzük fel a puskaport, de egyértelműnek kell lennie. A testsúlycsökkentés fizikai aktivitás nélkül sokkal drágább folyamat, és az egészségügyi előnyök is kisebbek lesznek. A WHO azt javasolja, hogy a felnőttek (18 és 65 év közöttiek) legalább "heti 150 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást vagy hetente 75 perc erőteljes aerob fizikai tevékenységet végezzenek".