A Bikram jóga előnyei, biztonsága és minden, amit tudnia kell
Fotó: Matt Cardy/Stringer/Getty Images
Bikram a jógának, a Tae-Bo a kickboxnak. Billy Blankshez hasonlóan Bikram Choudhury is hosszan tartó edzésen vett részt, és módosította egy egyedülálló fitnesz franchise létrehozásával. Tudtam, hogy egyes szexuális vádak Choudhury körül forognak, abból, ami van. De ez a fajta szuper meleg jóga még mindig Bikram néven ismert. Ha vitával akarja abbahagyni ezt a népszerű gyakorlatot (sikerült), az emberek most a 26-2-re is hivatkoznak, a 26 testtartás és két légzési szokás, valamint a hagyományos hagyományos jóga alapján. Ha Bikram jógaórát választasz, nem szabad elvárnod, hogy a tanárod bemutassa a mozgást, ők Bikram képzettek a folyó túloldalán beszélni egy mozgó meditáció részeként (ezeknek a tippeknek a meghallgatása arra készteti a gyakorlókat). ) Hagyd abba a gondolkodást és légy a pillanatban. Nem számít, hol gyakorlom a világon, a tanár és a diák közötti párbeszéd lényegében ugyanaz marad (komolyan, egy forgatókönyvet követnek).
Egy másik állandó: az izzadt szag! Minden stúdió puha szőnyeggel rendelkezik, amely jobban tolerálja az ízületeket, mint a parketta. "Manapság sok stúdió antibakteriális szőnyeggel rendelkezik, amelyet rendszeresen tisztítanak" - mondja Maria McBride, a massachusettsi Bikram Yoga Natick tulajdonosa és alapítója. "Tehát, ha szívás, amikor belépsz, az jó, nem piszok, hanem verejték." "Ezt akarjuk" - mondja. (Hagyja ki a bűzt, és próbálja ki ezt az Y7-ihletésű forró jóga folyást otthon).
Itt van minden, amit tudnod kell, mielőtt kipróbálnád a Bikram Yogát.
Mi izgat fel? Jóga a test számára?
A fegyelem fejlesztése mellett gyakoroljon meleg szobában: Choudhury szerint a 26 póz és két légzőgyakorlat pontos sorrendjét 90 percen belül el kell végezni egy fűtött helyiségben (1-re állítva)
mennyire égnek el a forró jógaórák a mozgékony járással.
Meleg helyiségre számíthat, ha kipróbálja a Bikram Yogát, egészen pontosan 40 és 40 százalék közötti páratartalom mellett. A szaunaterületre való belépés nem jelenthet problémát, legalábbis tél közepén. A kemény rész 90 percig ott marad. "Ha nem érzi jól magát, az az ösztön, hogy igyon vizet, törölje le verejtékét, nyeljen, pánikoljon, nézzen körül és szaladjon ki a szobából" - mondja Kristana Bergman, a kétszeres brit jóga Asana. Meisterin pszichológiai doktora van, és a londoni Bikram Yoga Richmondban tanít. "Ha szédül, üljön le és koncentráljon a légzési betegségek legyőzésére" - tanácsolja. "Bízz abban, hogy kevesebb mint egy perc alatt meggyógyulhatsz, ha becsukod a szádat és lélegzel az orrodon keresztül.".
Mire kell gondolnia a Bramram jóga kezdőknek?
Korán jelenik meg - Ez az ökölszabály az újoncok számára a legfontosabb. Próbáljon legalább 30 perccel korábban érkezni, hogy időt biztosítson magának, bejelentkezzen, letelepedjen a szőnyegére és megszokja a hőséget - mondja Camaya. Adjon egy percet arra, hogy bemutassa magát a tanárnak, és közölje vele, ha sérülései vannak, amelyeken dolgozik, hogy a problémák súlyosbítása nélkül vezesse végig a pózokat - teszi hozzá. (Lásd még: Jóga kezdőknek: Útmutató a különböző jógatípusokhoz)