A böjt előnyei, vagy hogyan kell enni, hogy éljek, szeretek jól lenni
Észrevette, hogy csak a háziasított állatok szenvednek elhízástól? Részben azért van, mert arra kényszerítjük őket, hogy egyenek arra, amit nem terveztek (csakúgy, mint mi magunk), részben pedig azért, mert egész nap hozzáférhetővé tesszük számukra az ételt. Ez nem természetes. A természetben az a természetes, hogy csak akkor kell enni, ha éhes, menjen ki megkeresni, és keresse meg ételeit.
Testünk sokáig bírja evés nélkül, ital nélkül nehezebben tudunk túlélni. Az általunk tárolt zsírnak pontosan ez a funkciója van, tartalékként szolgál a hosszan tartó böjtök számára, a rossz dolog az, hogy iparosodott társadalmunkban már nem szükséges ezeket a tartalékokat fenntartani, de a test nem ismeri és nincs kikapcsoló kapcsoló valamiért, ami az evolúciós genetikánkban szerepel.
Mit tehetünk?
Térjen vissza anyagcsere-emberi létére. És ez úgy történik, hogy abbahagyja az olyan ételek fogyasztását, amelyek a természetben nem léteznek és teljesen mesterségesen készülnek (cukrok, hidrogénezettek stb.), És alkalmazkodni ahhoz, amit testünk kér tőlünk, és nem ahhoz, amit a társadalom és a kultúra ránk kényszerít . Béreljen naponta ötször, mintha kérődzők lennénk, egyél, ha nem vagy éhes, csak azért, hogy alkalmazkodj a menetrendhez, egyél kis és alacsony kalóriatartalmú ételeket, kényszerítsük magunkat reggelire ... stb.
Egyébként még mindig várom, hogy a margarin szószólója és fogyasztója megadja nekem a receptet, hogyan lehet otthon elkészíteni azt az egészséges margarint mindazokkal az összetevőkkel, amelyek annyira természetesek és szükségesek, hogy egészségesek és jól tápláltak legyenek, hogy hirdetjenek.
Mire való a böjt?
Bár nehéz elhinni, hogy javallt kezelni néhány krónikus betegség például epilepszia esetén, eszközként növelje a hosszú élettartamot és a fogyás mozgásszegény vagy megváltozott anyagcserével és leptinnel szemben ellenálló embereknél.
Az is hazugság, hogy azt mondják, hogy ha nem eszünk, lelassul az anyagcsere, legalábbis 72h-ig az első 36 óra éppen az ellenkezője, az anyagcsere felgyorsul, és több lipidet égetünk el, amelyet energiára használunk fel.
A böjt típusai
A böjt elvégzésének módja attól függ, ki írja elő, és ki dönti el. Ezek a leggyakoribbak.
Naponta 16h-18h: A reggeli vagy a vacsora kihagyása lenne úgy, hogy 8 óránk maradjon normálisan enni. A legkönnyebben elvégezhető és a nőknek ajánlatos 14 órás böjtöléssel kezdeni alkalmazkodni. Leangains támogatja a napközbeni böjtöt és a főétkezés vacsorára történő összpontosítását fiziológiai alkalmazkodási okokból. Ban,-ben harcos étrend (amiről hamarosan beszélek) az idő egy kicsit hosszabb, este 8-ig.
Hetente 24 óra: Ez elősegíti Levitsky és heti egy nap böjtből áll, 10-14 napba telik, mire visszanyerjük az elveszített zsírt, így a módszer követésével a fogyás hosszú távon fennmarad.