A böjt miatt nem veszít el izomtömeg - az élet egy feneke

Sok embernél látens gond: Ha böjtöl, teste nem kezd több izomot égetni glükóz előállítása érdekében?

élet

Nos, úgy tűnik, hogy NEM.

HOGYAN TALÁLJA AZ IZOMTÖMEGET?

Edzeni.

Ha izomtömeget akarsz gyarapítani mozognia kell.

Az izomnövekedés/-vesztés elsősorban a testmozgás függvénye.

HOGYAN FOGYIK LE A FOGYAT?

Etetéssel.

Az inzulin alacsony szinten tartása annak érdekében, hogy energiához juthasson a zsírhoz.

Ha fogyni, fordított metabolikus szindrómát, 2-es típusú cukorbetegséget, koleszterint stb. Szeretne, akkor aggódnia kell az alacsony inzulinszint miatt.

Időszakos koplalás és alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírtartalmú étrend segít.

Az étkezési probléma nem oldható meg testmozgással.

Példaként: Péter attia , orvos és távolsági úszó, aki annak ellenére, hogy napi 3 vagy 4 órát edzett, túlsúlyos volt. Miért? Mivel az izom a testmozgáshoz, a zsír pedig az étrendhez kapcsolódik.

Enni nem lehet több izmot. A testmozgás az izomépítés.

GYORSAN "ÉGETŐ" IZOMOT TALÁL?

Amikor böjtölsz, az energiát először szénhidrátok (cukor) elégetésével nyerik. A szervezetnek azonban korlátozott a cukortárolási kapacitása. Így, az első böjtnap után megkezdődik a zsírégetés.

Nincs értelme hasznos szöveteket elégetni, miközben sok zsírral éhezünk. Ezért az izom megmarad, nem veszik el.

Tehát NEM "égeti el" az izmokat a koplalás alatt.

AMIT A GYORSÍTÁS MEGVÁLTOZIK A METABOLIZMUS

A koplalás során a glükózigény drámaian csökken, és a testet zsírsavak, az agyat ketontestek táplálják. A böjt utánozza ketózis .

Tehát honnan veszi a glükózt, hogy a vércukorszint normális maradjon?

Fehérje- és zsírtartalékokból.

A zsírt úgy tárolják trigliceridek amelyeket az alábbiak alkotnak:

  • 3 lánc zsírsavak
  • 1 molekulájához kapcsolódik glicerin.

Zsírsavak "elválnak" a trigliceridektől és a test nagy részétől ezeket a zsírsavakat közvetlenül felhasználhatja energiára