A boldogságdiéta 5 tipp, amely mosolyra késztet
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Az elhízás a 21. század járványa. Tudja meg, mi a kezelés
Megtekintünk néhány kevéssé ismert étkezési rendellenességet, mint például az orthorexia, a mértéktelen evés, a pregorexia és mások.
Bármikor, amikor diétázunk, vagy egyszerűen csak akkor, amikor még egy kicsit szeretnénk gondoskodni étrendünkről, ugyanazt a kifejezést halljuk: ön. Olvass tovább
A diéták visszapattanó hatása több kilót nyer, mint amennyit elveszítettünk: megtudhatja, miért fordul elő és hogyan kerülhetjük el.
Kezdőlap/Táplálkozás/A boldogságdiéta: 5 tipp, amely mosolyra késztet
A legtermészetesebb és táplálkozási módot keresi a nagyszerű érzés érdekében? Íme öt étrendi tipp, amelyek segítenek javítani a hangulatát.
Van egy feltörekvő kutatási csoport, amely megvizsgálja a étrend és hangulat kapcsolata. Vminek megfelelően Rosalyn D’Angelo, Bupa akkreditált táplálkozási szakértője, néhány étel elfogyasztása "elősegítheti az agy pufferelését a depresszió ellen".
Ha egészséges módot keres a hangulat javítására, próbálkozzon az alábbi öt tippkel:
1. Táplálja agyát rendszeresen glükózzal
Az agyának megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez, és a glükóz az agy alapvető üzemanyaga. A jól táplált agy segíthet szabályozni a hangulatát, ezért fontos megbizonyosodnia arról, hogy teste folyamatosan táplálkozik-e.
"Válasszon lassan felszabaduló szénhidrátokat vagy teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), gyümölcs és alacsony zsírtartalmú joghurt "- tanácsolja D'Angelo. "Ezek segíthetnek abban, hogy elfogyasszák azt a glükózt, amelyre az agynak csúcsállapotban kell működnie.
"Természetesen, próbálja elkerülni az édességeket, mint a cukorkák, mivel túl édesek és egészségtelenek ”. A cukorban nagyon gazdag, gyorsan felszívódó ételek fogyasztása, a a vércukorszint gyors emelkedése, majd gyors csökkenés, ami a vitalitás elvesztését okozhatja. Nem is beszélve arról a tényről, hogy a cukorka nem nyújt semmilyen előnyt a táplálkozás szempontjából. „Ha valóban van édesszájú, válassza egy darab friss gyümölcs vagy egy pár datolya- Mondja D'Angelo.