A bőrének és a hajának szükséges vitaminok
A C-vitamin világosságot biztosít, az A-vitamin megakadályozza a sejtek károsodását, az E-vitamin pedig nagy öregedésgátló hatású. De van még más ... Tudja meg, milyen vitaminokra van szüksége a legszebb bőrért.
A vitaminok elengedhetetlenek testünk megfelelő működéséhez, de a bőr és a haj szépségéhez is. A jó étrend tükröződik az arcunkban is. Ezenkívül a vitaminok számos szépségápolási és sminktermék egyik leggyakoribb összetevője, mert segítenek késleltetni a öregedés.
A legismertebb az C vitamin, mivel hatalmas antioxidáns hogy harcol a foltok, a ráncok és az egyenetlen tónus ellen. De még sok fontos vitamin létezik a bőr szépségéhez. Dr. Paula Rosso, a Lajo Plaza orvosi központból tárja elénk azokat a vitaminokat, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.
A-vitamin: napvédelem
Megakadályozza a sejtek károsodását és korai öregedés mert véd az ultraibolya sugárzástól és gátolja a rákos sejtek növekedését. A bevitele elengedhetetlen a tavaszi mert a nap ellen erősítve előkészíti a bőrt, és segíti a barnulás aktiválását, így intenzívebb és tartósabb lesz.
- Hol találod? A spenót és más zöld leveles ételek sok A-vitamint tartalmaznak. A béta-karotinok A-vitaminná válnak, miután megesszük őket. Könnyen felismerhetők, mivel a legtöbb piros-narancs ételben vannak (sárgarépa, tök, édesburgonya, paradicsom).
B5-vitamin: a leghidratálóbb
Más néven pantoneinsav, Szépségjellemzői közé tartozik a bőr hidratálásának képessége és puhasága. Tud megakadályozza a ráncokat és öregedő, és nagyszerűen felgyorsítja a sebek vagy égések gyógyulását.
- Hol találod? A tojássárgájában olyan belsőségeket tartalmazó élelmiszerek, mint a máj és a vesék. Teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, tejben és származékokban, valamint gombákban is
B7-vitamin: kapilláris sűrűség
Más néven biotin, egy hajszálért felelős, néhányan köröm és egészséges bőr. Segít aktiválni a hajnövekedést és újrafinomítja azt. Bizonyítottan javítja a foltokat és a pattanásokat is.
- Hol találod? Málnában, hüvelyesekben, tojássárgájában, dióban, árpában, lazacban vagy banánban.