A brokkoli jó módszer arra, hogy kalciumot nyerjen a zöldségekből


Tudjuk, hogy a fő kalciumforrások a tejtermékek, különösen a sajtok, bár a zöldségek és gyümölcsök között találhatunk néhány kiemelkedő forrást is ennek az ásványi anyagnak, amely annyira fontos a csontok és a fogak számára. A brokkoli például az egy jó módja annak, hogy a zöldségből kalciumot nyerjünk.

módszer

Körülbelül 200 gramm brokkoli kínál számunkra, amely része lehet süteménynek vagy ennek a zöldségnek az omlettje 120 mg kalcium növényi eredetű, amely lefedheti a A napi ajánlások 10% -a ennek az ásványnak. Azok számára, akik nem fogyasztanak sokat tejterméket, vagy azoknak, akik vegetáriánus étrendet fogyasztanak, a brokkoli nagy segítség lehet.