A Business Insider Spain szakértői szerint hány lépést kell megtennie egy nap alatt a fogyáshoz

Az olyan eszközöknek köszönhetően, mint az okosórák vagy az okos sávok, megtudhatja, hány lépés van hátra a napi cél elérése érdekében. De, hány lépést kell tenned naponta a fogyáshoz?

insider

Habár a Az egészségügyi alkalmazások naponta átlagosan 10 000 lépés járását javasolják formában maradni, az az igazság, hogy ez nem elég.

Laura Arndt szakértő, személyi edző és a Matriarc, az anyák egészségügyi alkalmazásának vezérigazgatója szerint a minimum 20 000 lépés. "Ez a szám a legkevesebb, amit meg kellene tennünk, de ha valóban fogyni akarunk, meg kell dupláznunk ezt az összeget" - magyarázza.

Természetesen, amikor arról van szó karcsúsítson, biztosítja, hogy a sebesség fontosabb, mint naponta megtett lépések száma. - Biztos, hogy a 10 000 lépés lassan járva nem fog fogyni, ezért jobb kevesebbet, de gyorsabban járni. Ez nem azt jelenti, hogy futni kell, egyszerűen tanácsos extra erőfeszítéseket tenni "- mondja.