A CÉG ÉS A SZexi Butt Titkai - FITMYLEGS

A CÉG ÉS A SZexi Butt Titkai

  • A bejegyzés szerzője:Fitmylegs
  • Publikáció utáni: 2020. augusztus 14
  • Nevezési kategória:Kiképzés

szexi

Lehetséges-e zsírvesztés és terjedelmes fenék?

Normális, hogy amikor lefogyunk, akkor a fenékünk is csökken ... Ezért egy fogyókúra, az evés abbahagyása vagy a futás és a mostani étrend nem csak az egészségére, hanem az Ön egészségére nézve is kontraproduktív lesz. testalkat, és kifejezetten a farizom számára.

Hogyan lehet szilárd és szexi farizom?

A fenék az izom, ha nem is a legfontosabb és látható a testben, de szinte a legnagyobb, ezért nekünk a Fitmylegsnél elengedhetetlen, hogy jól megdolgoztassák és tónusúak legyenek, ha azt akarjuk, hogy teste szexibb és kiegyensúlyozottabb legyen.

A jó fenék által nyújtott esztétikai rész mellett van az egészségügyi rész is, vagyis az, hogy az erős fenék gyakran elkerüli az ágyéki gerinc problémáit (a hát alsó részén), és emellett elengedhetetlen a mozgásszervi rendszer hatékonyságához.

4 ALAPTIPP AZ ELMÉL TARTÁSÁHOZ:

1. A farizmok nagy izmok, amelyek ha erősek, több kalóriát égetnek el (hú, milyen öröm, igaz?).

2. Alapvető fontosságú, hogy amikor velük dolgozik, tisztában legyen velük és észrevegye, hogyan „égnek”. Normális, hogy még a Fitmylegs edzés kezdetén sem érzi őket, esetleg alszik vagy más néven Gluteal Amnesia.

3. Minden gyakorlat megkezdése előtt aktiválnia kell őket, felébreszteni őket. Az aktiválásuk jó módja az, hogy megcsináljuk a fenékhíd helyzetét, és észrevesszük, hogyan tolódnak felfelé, ezért ezt a gyakorlatot legtöbbször a Fitmylegs Challenge aktiválási szakaszába foglaljuk.

4. Heti 2-3 alkalommal kell edzeniük (ezért a Fitmylegs Challenge-ben 2 napot izoláltabban és egy harmadik napot választhatunk - az Amazona Circuit-).

A fenék azonban olyan izmok, amelyek gyakorlatilag minden napi mozgásunkban részt vesznek. Minden alkalommal, amikor leül és feláll a székről, a kanapéról, az autóból vagy akár a fürdőszobába (biztos vagyok benne, hogy ha csodálatos cipőfűzője van, akkor megtörténik veletek, hogy pisi "egy igazi ODYSSEY ! Amikor lehajolsz valamiért és felkelsz, amikor felmész az emeletre ...

[Emlékeztető: Mindig menj a lépcsőn, és hagyd el a liftet vagy a mozgólépcsőt !]

Mielőtt folytatnánk, és elmondanánk, milyen gyakorlatokat végezünk a munkájukhoz, a legalapvetőbbekkel kezdjük, amelyek az anatómiájuk és a funkcióik megismerése.

A fenék alkotja 3 izom:

  • Gluteus maximus: A legnagyobb
  • Gluteus medius
  • Gluteus Mínusz: Ez a legbelső

Általában ezek avatkoznak be számos testfunkció Mit:

  • Csípőrablás (valahányszor kinyitjuk a lábunkat)
  • Csípő addukció (amikor becsukjuk a lábunkat)
  • A combcsont külső és belső rotátorai (a láb forgása csípő szinten)
  • Kismedencei retroverzió (a pubis előrehozása)
  • Csípőhosszabbítás (hozd vissza a lábad)