A cink fontossága és kapcsolata a tesztoszteronnal
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A cink a másik alapvető nyomelemek testünk egészségének megőrzéséhez, valójában ez az elem áll a koncentráció szempontjából a második helyen, csak a vas mögött.
Ez a mikromineral több, mint 200 kémiai reakcióhoz kapcsolódik sejtszinten és részt vesz a test minden fenntartó és szabályozó rendszerében, de közvetlenül kapcsolódik a hormonális szintünkhöz is. Ma elmondjuk a cink fontossága és a tesztoszteronnal való kapcsolata.
A cink funkciói
A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag a sejtosztódáshoz és DNS és fehérje szintézis, de emellett ennek a nyomelemnek különös jelentősége van a méreganyagok, például az alkohol metabolizálásában.
A cink másik alapvető funkciója a reproduktív szerv megfelelő működése és bizonyos hormonok egyensúlya, mint pl tesztoszteron.
Amint láthatja, annak ellenére, hogy ásványi anyag, amelyet a priori nem vesznek figyelembe, valójában egy olyan elem, amely nemcsak a testben lévő enzimek százainak metabolikus aktivitását szabályozza, hanem a tesztoszteron szintjéhez is kapcsolódik, hormon, amely kontrollálni fogja izomnövekedésünk egy részét.
Amellett, hogy az epe, a hasnyálmirigy és a bél szekréciója révén a cink nagy részét megszünteti, a sportolók izzadsággal is elveszítik, ennélfogva sok közülük eléri ennek az ásványi anyagnak a hiányszintjét.
Ajánlott mennyiségek
A túlzott, napi 100 mg-os cinkpótlás súlyos káros hatásokhoz vezethet
A cink ajánlott napi mennyisége (RDA) felnőtt férfiak 15mg/nap, míg nőknél ez 12 mg/napra csökken, kivéve azokat, akik terhesség vagy szoptatás szakaszában vannak, ahol az ajánlott mennyiség emelkedik, mint például a jód esetében, legfeljebb 15-19 mg/nap.
Azokban az esetekben, amikor súlyos hiány van, amelyet nem lehet kizárólag diétával megoldani, a cink adagja a külső kiegészítőkben nem haladhatja meg a 30 mg-os hozzájárulást, az orvosi rendelvény kivételével. A cink élesen magasabb adagolása gyomor-bélrendszeri, immunológiai problémákhoz vagy más elemek, például vas vagy réz hiányához vezethet.
A cink előnyei
Immunrendszer: a megfelelő cinkellátás erősíti immunrendszerünket a külső tényezők által okozott fertőzések vagy betegségek ellen, így hiány esetén csökken a védelemért felelős fehérvérsejtek termelése.