A cirkadián ritmus megértése segíthet a fogyásban

megértése

Ha a fogyásról van szó, hajlamosak vagyunk a kalóriákra koncentrálni. Azonban, hogy mennyi ideig eszünk, az is befolyásolhatja a fogyást - írja a Times of Science.

Tartsa tiszteletben a cirkadián ritmust

A cirkadián ciklus szabályozza a test 24 órás alvás-ébrenlét ritmusát, emésztését, anyagcseréjét és étvágyát. Tehát annak megértése segíthet a fogyásban.

Az Université d'Aberdeen kutatócsoportja elemzett néhány olyan tanulmányt, amelyet olyan embereken végeztek, akiknek a cirkadián ritmusa szándékosan megváltozott. Megfigyelte, hogy az éjszakai étkezési szindróma, vagyis a napi kalória több mint 25% -ának elfogyasztása az éjszaka folyamán befolyásolja az étvágy, az energiafelhasználás és a glükózszint szabályozásában szerepet játszó hormonokat. A súlygyarapodást kedvelték az éjszakai fokozott étvágy és a csökkent energia miatt.

A tudósok azt is megállapították, hogy a rendszeres alvási szokások fenntartása elősegíti a test megfelelő működését. Ezek a szakemberek azonban azt javasolják, hogy végezzenek több emberen végzett vizsgálatot annak megerősítésére, hogy van-e kapcsolat a cirkadián ritmus megváltozása és a súlygyarapodás között.