Intuitív étkezés vagy intuitív étkezés - szinkronitás
1. modul: Jelentés megtalálása: gyakorold magaddal az együttérzést a soványság megszállott kultúrájában
- Ismerje fel, mi az étrend-kultúra, és milyen következményei vannak.
- Helyezze el az „Inside Critic” elemét, és kezdje el megkérdőjelezni az üzeneteiket
- Használja az együttérzés eszközeit, hogy fenntartható változásokat hajtson végre gondolataiban, viselkedésében és önmagával való kapcsolatában.
- Fedezze fel jelenlegi blokkjait, amelyek megakadályozzák, hogy békés kapcsolatot ápoljon az étellel, és fejlessze ki egyértelműen, hogy mit akar valójában a testének.
- Megkülönböztetni az igazi intuitív étkezést és a diétakultúrát.
- Fedezze fel, hogy nincs semmi baj veled, és soha nem is volt.
2. modul: Megszabadulni a diétás gondolkodásmódtól
- Ismerje fel a diétás gondolkodásmód finom szabályait és korlátozásait, amelyekhez ragaszkodott, és hogyan engedje el őket.
- Megtanulni, hogy miért nem működik hosszú távon a fogyókúra és a test megváltoztatása (vagy bárki más!)
- Új gondolatok és perspektívák megtalálása, amelyek segítenek kellemes és könnyű kapcsolatot kialakítani az étellel.
- Fejlesszen olyan készségeket és gyakorlatokat, amelyek támogatják Önt, hogy ez a paradigmaváltás hosszú távon fenntartható legyen.
3. modul: Tiszteld meg éhségérzetedet
- Ismerje fel, hogy érzik magukat az éhségjelzések. Ezenkívül megtanulja felismerni a finom jeleket, amikor suttognak, és nem akkor, amikor sikoltoznak.
- Ismerje meg az éhségről szóló mítoszokat, amelyeket a diétakultúra örökít.
- Fedezze fel, hogy az intuitív étkezés miért nem csak annyi, mint "enni éhesen és abbahagyni ha tele van"
- Fedezze fel belső bölcsességét és azt, hogyan bízhat meg útmutatásában.
4. modul: Béküljetek meg étellel. Megbékélni az étellel.
- Szisztematikus módon nyitja meg magát a „tiltott” ételek előtt, hogy biztonságban érezze magát és felhatalmazza magát a folyamat során.
- Értse meg, miért vonzza annyira a „tiltott” ételek fogyasztása, és mit tehet ezen változtatni.
- Tudja, mit kell tennie, ha CSAK azokat a tiltott ételeket szeretné fogyasztani.
- Tudja meg, mit jelent feltétlen engedélyt adni magának enni.
5. modul: Kihívás az "élelmiszerrendőrségre"
- Tudja meg, miért nem tesz jót az egészségének az "élelmiszer-rendőrség".
- Alkalmazzon néhány alapvető öngondoskodási gyakorlatot a szabályok és korlátozások hatályon kívül helyezéséhez.
- Bízva abban, hogy képes gondoskodni magáról az ételekkel kapcsolatban.