A citrom a fogyáshoz információk és a zsírégetésen alapuló diéták ötletei
A citrom számos előnye mellett, amelyet testünknek hoz, nagyon hatékony étrendi zsírégető, amely segít a fogyókúrában a fogyásban.
Ebben a cikkben azt javaslom, hogy térjünk vissza ennek a kis citrusféléknek a karcsúsító erejéhez a nagy titkok érdekében, és ajánljak néhány citromalapú diétás ötletet.
Tartalomjegyzék
Miért segít a citrom a fogyásban?
A citrom egy citromsav. Elősegíti az emésztőrendszert, emészti a lipideket és csökkenti a vércukorszintet.
Régóta elismerték karcsúsító szövetséges . A sok vitaminnak és antioxidánsnak köszönhetően, különösen flavonoidok ), segíti a szervezetet a rossz méreganyagok, a felesleges felhalmozott zsír eltávolításában és a kalóriák elégetésében. Arra is ösztönzi a gyomrot, hogy több gyomornedvet termeljen, és ezért gyorsabban bontsa fel az ételeket.
A flavonoidokat a következő ételekben is megtalálhatja:
Köszönet a tettednek természetes vízhajtó, a citrom segít a rossz méreganyagok kiürítésében is a vesén és a húgyutakon keresztül.
Jelenléte pektin, oldható rost, segít leküzdeni az étvágyat. Csökkenti az éhségérzetet. És mivel nem túl kalóriatartalmú (100 gramm friss péphez kevesebb kalóriát hoz nekünk), a fogyás érdekében nagyon ajánlott diétát kísérni.
Hogyan élvezhetjük a citrom karcsúsító erényeit?
Különböző módon lehet beépíteni a citromot az étrendbe. Igyon egész nap, infúzióban Étkezések előtt …
1. ötlet: egész nap igyon citromot:
Az az ötlet, hogy hatékony lenne inni koplaló citromlé ébredés előtt, reggeli előtt nem feltétlenül igaz, a test pH-értéke savasabb, amikor felébred. A ph-szint kiegyensúlyozásához citromlé ajánlott, de nincs bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az elképzelést.
A test kiküszöbölésének jó módja az igyon egy teát vagy citrominfúziót minden étkezés előtt fél órával.
Citromlé hígítva meleg víz, éhgyomorra részeg vagy sem!
A szaporodáshoz a maximális forró vízben hígított vagy meleg vizet is szedheti elvezetik az erőket Forró víz.
2. ötlet: cserélje ki a üdítőket és gyümölcsleveket természetes limonádéval vagy citromlével:
A citrom limonádéban, Méz kíséretében kiderül, hogy tökéletes alternatíva van a szódához, mert a frissítő és ízletes mellett segít a szervezetnek zsírégetést.
Vannak más citromital receptek is, amelyeket megnézhet, ha elolvassa a cikket a Top 10 házi citromlé receptekről.
3. ötlet: fogyókúra kezdése a citrom alapján:
Fogadja el a citrom alapú étrend segít felszívni egy kis mennyiségű kalóriát, miközben jó tápanyagokat biztosít a testének.
A fizikai tevékenység citromalapú étrenddel való kiegészítése lehetővé teszi az energia feltöltését is.
A "citrom" diéta
Az egyik legtekintélyesebb étrend a sújt veszteni a citromnak köszönhetően ez a "citromdiéta", amely abból áll, hogy a citromot minden étkezésbe beépítik 7 napig.
A célod az megkönnyítik az emésztést, a zsír megszüntetése, hogy lefogyjon és tónusosabb legyen, anélkül, hogy megfosztaná magát attól, hogy csak citromot fogyaszt. Ezért kérdés, hogy a citrom kerüljön az étlapba: szószokban vagy salátás ételekben, infúzióban, desszertként ...
Ahhoz, hogy ezt a diétát jól kezdhessük, kettőt kell megszereznünk Első napok keményítőtartalmú ételek nélküli, zöldségfélékből álló és nagyon alacsony szénhidráttartalmú menükkel. Ez az első két nap a legnehezebb, mert csak körülbelül 1000 kalóriát kell kitalálnia.
A következő napok lehetővé teszik több szénhidrát és fehérje integrálását, elérését 1500 kalória naponta . A diéta folytatásakor sok zöldséget, gyümölcsöt kell fogyasztani cukor helyett, és fizikai tevékenységet folytatni. Szükséges a harapás korlátozása is, amennyire csak lehetséges.
Példa a "citromdiéta" során elkészítendő menüre
1. nap
Reggelire: Citromos infúzió, egy tál finom almatej, citromlével és chia maggal leöntve, valamint egy zöld tea.
Reggelinél: quinoa karfiol és kandírozott citrusfélék kíséretében Éhség esetén igyon egy citrominfúziót, natúr joghurtot citromhéjjal enyhítve, egy kis marék mandulát.