A császármetszés utáni étrend nélkülözhetetlen tápanyagok és kerülendő ételek
EBBEN A CIKKBEN
A császármetszés az egyik leggyakoribb műtét a világon (1). Ez az egyik fő műtéti eljárás, amely a gyógyuláshoz speciális műtét utáni ellátást igényel. Ezért fontos a kiegyensúlyozott tápláló étkezés, amelyet dietetikus vagy táplálkozási szakember segítségével kell megtervezni. Ez biztosítja a gyors gyógyulást és támogatja az újszülött optimális anyatejtermelését is.
Ebben a bejegyzésben a MomJunction elmondja a különböző tápanyagokat, amelyekre a C-szakasz után szükséged van, hogyan lehet ezeket a tápanyagokat bevinni az étrendbe, és egyéb tippeket.
Miért nélkülözhetetlen a táplálkozás a szülés után?
Legyen szó normális szülésről vagy császármetszésről, az optimális táplálkozás felgyorsítja a gyógyulást és javítja az energiaszintet.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által közzétett és az American Dietetic Association által jóváhagyott étrendi irányelvek szerint az új anyáknak, akik szoptatnak, további napi 450-500K kalória bevitelre lehet szükség. Szükségük van extra mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra (2).
Nagyobb bevitel ajánlott azoknak a nőknek, akik egynél több csecsemőt szoptatnak, vagy akik alacsony testsúlyúak vagy rendszeresen fizikai tevékenységet folytatnak. Ez fontos az anya és a növekvő baba táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez.
A császármetszés utáni alapvető tápanyagok
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja az Ön és növekvő babája számára szükséges makro- és mikroelemeket. Ezek azok a tápanyagok, amelyekre szükséged van a szülés utáni gyógyuláshoz, mind normál, mind császármetszéssel (3).
1. fehérjék
A fehérjék elősegítik az új sejtszövetek növekedését és elősegítik a gyógyulási folyamatot. A fehérjében gazdag ételek megkönnyítik a szövetek helyreállítását és fenntartják az izomerőt a műtét után. Ehet halat, tojást, csirkét, tejtermékeket, húst, borsót, szárított babot és diót. Ezek az ételek kiváló minőségű fehérjét biztosítanak, amely szintén nélkülözhetetlen aminosavak forrása lesz, amelyek kulcsfontosságúak az Ön és a baba számára (4).
Míg az átlagos nő napi fehérjebevitelének ajánlott mennyisége körülbelül 0,8 g/testtömeg kg, további 19 g ajánlott szoptató nők számára (5) (6).
2. Kalcium
A kalcium elősegíti az izomlazítást, erősíti a csontokat és a fogakat, valamint a véralvadást. A kalciumhiány befolyásolja a csontsűrűséget, és csontritkulás kialakulásához is vezethet. Ezért fontos, hogy az étrendbe bevegyék a jó kalciumforrásokat (7).
Néhány jó kalciumforrás a tej, a joghurt, a sajt, a tofu, a kelkáposzta és a spenót. A 14-18 éves kor közötti szoptató nők ajánlott napi kalciumbevitele 1300 mg, a 19 évesnél idősebbeknél napi 1000 mg.
Szoptatás alatt 250-350 mg kalcium kerül az újszülöttbe (8).
jegyzet: A D-vitamin fontos a kalcium biohasznosulásának javításához. Ezért bölcs dolog gondoskodni arról, hogy étrendjében szerepeljen D-vitaminnal dúsított ételek, valamint kalciumban gazdag ételek. Kipróbálhatja a napozást is, amely egy másik hatékony módszer a D-vitamin szintjének javítására.
3. vas
A vas elengedhetetlen az anya hemoglobinszintjének fenntartásához. Míg a csecsemőknél támogatni kell a megfelelő neurológiai fejlődést (9). Szüksége azonban a szoptatás alatt alacsonyabb a terhességhez képest (7). Az igények kielégítése érdekében tartalmazhat vasban gazdag ételeket, például tojássárgáját, vörös húst, osztrigát, fügét, marhamájt, szárított babot és szárított gyümölcsöket.
Amikor azt tervezi, hogy vasban gazdag ételforrásokat ad hozzá étrendjéhez, legyen óvatos, mivel a túl sok vas székrekedést okozhat. Ez további problémát jelenthet a műtét utáni első hetekben.
A vas RDA-ja napi 10 mg 14-18 éves nőknél, és 9 mg naponta 19 éves vagy idősebb nőknél (10).
4. C-vitaminok
Az ajánlott napi adag 115 mg a szoptató 14-18 éves nőknél, és 120 mg a 19 éves és idősebbeknél (11).