A csipkebogyó tea 8 meglepő egészségügyi előnye - egészséges életmód
A csipkebogyó tea a rózsanövény álterméseiből készült gyógynövény tea.
Finom, virágos íze enyhén édes, különös savanykás ízű.
Közvetlenül a rózsaszirmok alatt találhatók, a csipkebogyó kicsi, kerek, jellemzően piros vagy narancssárga.
Több száz fajta rózsanövény létezik, bár a csipkebogyó kutatása a Rosa canina növény álterméseire összpontosított (1).
A csipkebogyó számos előnyhöz kapcsolódik, ideértve a javított immunitást, a szív egészségét, a fogyást és az öregedő bőrt.
Itt van a csipkebogyó tea fogyasztásának 8 egészségügyi előnye.
1. Antioxidánsokban gazdag
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédik vagy csökkentik a szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást.
Antioxidánsokban gazdag ételek és italok fogyasztása védelmet nyújthat olyan krónikus betegségek ellen, mint a szívbetegség, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség (2).
A hat gyümölcskivonat antioxidáns tartalmát vizsgáló tanulmányban kiderült, hogy a csipkebogyó rendelkezik a legnagyobb antioxidáns kapacitással (3).
Pontosabban megállapították, hogy magas szintű polifenolokat, karotinoidokat, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaz, amelyek mindegyike erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (1, 4).
Ezen antioxidánsok mennyisége a csipkebogyóban nagyban változhat, a növény fajtájától, a betakarítás idejétől és a növény termesztési magasságától függően (4, 5).
Érdekes módon a nagyobb magasságú növényekben általában magasabb az antioxidáns szint (4).
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a szárított csipkebogyó kevesebb antioxidánst kínálhat, mint a friss fajták (6).
Mivel a csipkebogyó tea a kettő bármelyikével elkészíthető, több antioxidánshoz juthat, ha szárított vagy teazsák helyett friss csipkebogyót használ.
2. Támogathatja az egészséges immunrendszert
A csipkebogyó egyik legimpozánsabb előnye a magas C-vitamin koncentráció.
Míg a pontos mennyiség növényenként változik, kimutatták, hogy a csipkebogyó a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik az összes gyümölcs és zöldség közül (1, 4).
A C-vitamin számos alapvető szerepet játszik az immunrendszerében, beleértve (7, 8, 9, 10):
- a fehérvérsejtek, az úgynevezett limfociták termelésének stimulálásával, amelyek megvédik testét a fertőzésektől
- javítja a limfociták működését
- segít fenntartani bőrének külső kórokozókkal szembeni védőgátját
A C-vitamin mellett a csipkebogyó magas szintű polifenolokat, valamint A- és E-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni és védeni az immunrendszert (11, 12, 13, 14).
Bár néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy a koncentrált csipkebogyó kivonattal történő kiegészítés javíthatja az immunfunkciót, az embereken végzett kutatások hiányoznak (10).
3. Védhet a szívbetegségektől
Az antioxidánsok magas koncentrációja miatt a csipkebogyó tea jótékony hatással lehet a szív egészségére.
A tanulmányok összefüggést mutatnak a C-vitamin bevitele és a szívbetegségek kockázata között.
13 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a napi legalább 500 mg C-vitamin kiegészítése az LDL (rossz) koleszterin és trigliceridek jelentős csökkenésével jár a vérben, ami a szívbetegségek két kockázati tényezője (15).
Ezenkívül a megfigyelési tanulmányok az elégtelen C-vitamin bevitelt a szívbetegség meghalásának fokozott kockázatához kötötték (16).
A csipkebogyó flavonoidokban is gazdag. Ezek az antioxidánsok kimutatták, hogy csökkentik a vérnyomást az embereknél, akiknek szintje megnő, és javítják a szív véráramlását (17).
Egy 6 hetes vizsgálatban 31 elhízott felnőtt vett részt, és megállapította, hogy azoknak, akik napi 40 gramm csipkebogyóport tartalmazó italt fogyasztottak, jelentősen javult a vérnyomás és az LDL (rossz) koleszterinszint, összehasonlítva a kontroll csoportjával (18).
A kutatók azonban azt sugallták, hogy ezek a jótékony hatások részben a por magas rosttartalmának tudhatók be, amely nincs a csipkebogyó teában.
4. Segíthet a fogyásban
A kutatások szerint a csipkebogyó tea segíthet a fogyásban.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a Rosa canina növény csipkebogyójában magas a tilirozid nevű antioxidánsok mennyisége, amelyek zsírégető tulajdonságokkal bírhatnak.
Egy 8 hetes, elhízásra hajlamos egereken végzett tanulmányban azok, akik 1% csipkebogyó kivonatot tartalmazó, magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, lényegesen kevesebb testtömeget és gyomorzsírt nyertek, mint azok az állatok, amelyek nem kapták meg a kiegészítést.