A csoda diéták, vagy hogyan ne fogyjon

Nemrég a híres "Bikini vagy a strand előtti műveletről" beszéltem.

Nos, ma elmondom neked ennek a műveletnek a főszereplőit.

A csoda diéták.

Bizonyára mindannyian ismeritek őket, vagy legalábbis hallottátok valamikor a nevüket.

Adok néhány nyomot, hogy lássák, hangzanak-e neked.

• Rekordidő alatt ígérik a fogyást.
• Magazinokban, televízióban, az interneten jelennek meg ...
• Általában megnevezik a fő elfogyasztott ételt (ananász diéta, zsírleves diéta, articsóka diéta ...)
• Vagy néha egy elismert (és kétes) orvos vagy kórház neve (Atkins-diéta, Dukan-diéta, Mayo-diéta).
• Csak egyetlen ételre, egyetlen élelmiszercsoportra vagy akár rázásra korlátozódnak (az étel teljes megszüntetése).
• Meghatározott időtartamúak (3 hét, 1 hónap ...).

Miben hangzik jobban?

Ezek minden tudományos megalapozás nélküli étrend, amelyek aranyat és mocsarat ígérnek, de nem figyelmeztetnek egészségkárosodásukra vagy a később elszenvedett visszapattanó hatásra.

És mi a "csoda"? Miért hatékonyak?

Nincs csoda. Fogysz, mert az elfogyasztott étel mennyisége elégtelen, néha nevetséges. Ez nem varázslat, ha keveset eszel abból, amire szüksége van, akkor lefogy. Ha túl keveset eszel, akkor egészségét is elveszíti.

Azáltal, hogy 1 ételre vagy csak 1 csoport ételeire összpontosítunk, ezek nem kiegyensúlyozatlan étrendek.

A kiegyensúlyozott étrend alapja az, hogy minden csoport ételeit megfelelő arányban kombinálják. Attól függően, hogy mennyit eszünk, növekedni fogunk, fenntartjuk vagy lefogyunk.

Ha egyetlen ételre vagy egyetlen csoportra összpontosítunk, megszüntetünk mindent, amit más ételek biztosítanak számunkra.

Például az ananászos étrend, vagy olyan étrend, amelyben csak gyümölcsöt fogyasztanak. Olyan étrendben, amelyben csak gyümölcsöt fogyaszt, bizonyos vitaminokat, bizonyos ásványi anyagokat, vizet, rostot és cukrot kap.

CSAK A GYÜMÖLCSÖKÖZÖTT ÉTKEZÉS (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)

De hiányoznak más vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket csak más ételekben találunk, hiányoznak a fehérjék, a zsírok (amelyekre szintén szükségünk van) és az összetett szénhidrátok, mivel a gyümölcsöknél csak cukrunk van.

---