A csodavitamin, szintén öregedésgátló - Dr. Durántez blogja - EGÉSZSÉGES EMBEREK
Hogy kétségkívül kétségtelen, hogy a D jelenleg minden valószínűség szerint a legtöbbet tanulmányozott vitamin. A Pubmed adatbázisban erre a kifejezésre keresve kiderül, hogy 2019-ben több mint 5000 cikk, 2020-ban pedig eddig több mint 2700 cikk jelent meg. Honnan ered ez az érdeklődés? Hagyományosan antirachitikus vitaminnak tekintik, a kalcium anyagcserét szabályozó funkciója miatt.
Ez a látás azonban megváltozott azzal a felfedezéssel, hogy a test gyakorlatilag minden sejtje rendelkezik receptorral erre a vitaminra, a VDR-re. Miért számít ez? Azzal a egyszerű ténnyel, hogy függetlenül attól, hogy a bőr, a szív vagy más szervek sejtjei vannak-e, ha van receptoruk erre az anyagra, a hiány negatívan befolyásolhatja őket. Becslések szerint az emberi genom körülbelül 3% -át a D-vitamin szintje szabályozná.
Becslések szerint az emberi genom körülbelül 3% -át a D-vitamin szintje szabályozná.
És az egyik dolog, amit ma ismerünk, az az, hogy a D-vitamin-hiány széles körben elterjedt, még a sok órás napsütésű mediterrán országokban is, például Spanyolországban. Ezt az anyagot korlátozott mennyiségben nyerhetjük az étrendből, amelynek fő forrása a szervezetben lévő szintézis, ez a folyamat a bőr napsugárzásnak való kitettségével kezdődik. De életmódunk és óvintézkedéseink a túl sok napsütés egészségügyi kockázatainak elkerülésére ezt a hiányt eredményezték, amelyet a vér 30 ng/milliliter alatti szintje határoz meg. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy között A spanyol lakosság 40-60% -a hiányozna a D-vitamin, amely százalékos aránya kb. 80% idősek, sőt csontritkulásos törésekkel rendelkező idősek 100% -a esetében: „D-vitamin-hiány Spanyolországban. Tény vagy mítosz? ", Scielo, 2014. március.
És a mozgásszervi rendszerrel való kapcsolat az egyik legismertebb ebből a vitaminból, egészséges öregedéssel. Gyermekkorban és serdülőkorban szükséges, az angolkór elkerülése és a csontváz normális fejlődése érdekében, alapvető szerepet játszik az időskori csontritkulás elkerülésében. Már említettük, hogy idősebb embereknél a D-vitamin-hiány előfordulása nagyon magas. Lehetséges okok lehetnek a napozás hiánya, a nem megfelelő étrend és az alacsonyabb genetikai kapacitás a megfelelő vitaminszint fenntartása érdekében.
Között A spanyol lakosság 40-60% -a hiányos lenne a D-vitamin
Valójában, és annak ellenére, hogy fontos a kolekalciferol vagy a D3-vitamin, annak szintjét nem mindig szabályozzák megfelelően az oszteoporózisos terápiákban. További kalciumbevitel vagy antireszorptív gyógyszerek kezelése, hatékonyságuk csökken e vitamin hiánya esetén. Ez anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a tápanyagok soha nem hatnak elszigetelten, és a D-vitaminnal való kiegészítés ellenére a magnéziumhiány akadályozhatja működését, "A magnézium szerepe a D-vitamin aktiválásában és működésében", The Royal of the American Osteopathic Association, 2018. március. hogy a kalcium csontba történő beépüléséhez a K-vitamin részvételére van szükség: „K-vitamin, jó a csontjainak, jó az artériáinak”, Egészséges emberek, 2019. július, Nagyon magas D-vitamin-szint A K-hiány elősegítheti a kalcium felhalmozódását olyan helyeken, ahol ez nem érdekel minket, például az artériákban található atheroma plakkok.
Hasonló módon a kalcium a tégla, a D-vitamin a hordozó, a magnézium az elöljáró és a K-vitamin a kőműves, aki a falat (csontot) építi. Mindegyikük összehangolt fellépése nélkül a folyamat nem lesz hatékony.
Az öregedéssel járó másik tényező, amelyet a D-vitamin szint befolyásolhat, az izomtömeg csökkenése vagy a szarkopénia. Régóta ismert, hogy az időskori életminőség egyik fő mutatója az izomtömeg. Minél alacsonyabb az izomtömeg, annál nagyobb az esések, a függőség és az oszteoporózis (osteosarcopenia) valószínűsége. És még magasabb a mortalitás, miután kiderült, hogy a dinamométerrel végzett egyszerű tesztben (a fogantyú szilárdsági teszt) mért tapadási szilárdság nagyon jó mutató a kockázatnak.
A kalcium a tégla, a D-vitamin a hordozó, a magnézium az elöljáró, a K-vitamin pedig a kőműves, aki a falat (csontot) építi. Mindegyikük összehangolt fellépése nélkül a folyamat nem lesz hatékony.
Amszterdamban kifejlesztett longitudinális vizsgálat idősebb felnőtteknél: "Alacsony D-vitamin- és magas mellékpajzsmirigy-hormonszintek az izomerő és az izomtömeg elvesztésének meghatározó tényezői (Sarcopenia): The Longitudinal Aging Study Amsterdam", JCEM, 2003. december, megállapította, hogy a a mellékpajzsmirigy hormon (amely szabályozza a kalciumot) és amelyek alacsonyabb D-vitamin szinttel társulnak, a szarkopénia 70% -kal magasabb kockázatával és az erőpróba rosszabb eredményeivel járnak. A kiegészítés bizonyos esetekben javította az idősek izomfunkcióit, "Izomerő, funkcionális mobilitás és D-vitamin idősebb nőknél", PubLMed, 2000. december. És bizonyított, hogy a D-vitamin fenntartja a rostok funkcióját II. Izom, amely kevesebb izomtömeg- és erővesztéssel jár, "D-vitamin az öregedő izom-csontrendszerben: Hiteles erőmegőrző hormon", ScienceDirect, 2005. június.