A deszka gyakorlásának előnyei
Nál nél gyakorlat mint a divatban, néha a kevesebb több! És azok számára, akiknek kevés időnk van gyakorlat, ez elég reményteli.
Szerencsére vannak kiképzés amelyek garantálják számunkra a jó fizikai állapot fenntartását anélkül, hogy edzőterembe kellene járnunk, vagy túl sok időt kellene töltenünk, például gyaloglás, futás, kötélugrás, guggolás és A vas!
Mi a vas?
A vas Ez az egyik kiképzés ami garantálja számunkra, hogy a test ugyanakkor, mivel A hasizmok gyakorlása mellett a lábakat, a feneket, a hátat, a karokat és a vállakat is erősítik, biztosítva, hogy erőt és kitartást nyerjünk.
iStock by Getty Images
A legjobb? Nincs szükségünk semmiféle felszerelésre, és nem kell elhagynunk a házat az ilyen típusú gyakorlatokhoz gyakorlat .
Hogyan gyakorolhatja a deszkát?
Feküdjön hasra, könyökére és alkarjára támaszkodva vállmagasságban, nyújtsa ki a lábát és kissé terítse szét, hogy súlyának egy része a lábujjain maradjon.
Ezután tegyen egy egyenes vonalat a test, anélkül, hogy ívbe vetné a hátát vagy megemelné a fenekét. Fontos, hogy a törzs izmait is folyamatosan összehúzza, és megpróbálja befelé vinni a köldöket.