A diéta fontossága a terhesség alatt Blog Nutrimarket ®
Miért fontos a táplálás?
A terhesség olyan szakasz, amelyben elengedhetetlen a helyes táplálás a magzat és a terhes nő egészségének biztosítása érdekében.
Ebben a szakaszban a testnek extra táplálékra van szüksége. A kezdetektől a teljes fejlesztésig minden tápanyag igénye magasabb.
A táplálkozás fontossága ebben a szakaszban alapvető fontosságú, mivel a helytelen étrend befolyásolja a csecsemő súlyát és egészségét, sőt a jövőben is elősegíti a különböző patológiák megjelenését.
Egy meglehetősen gyakori hiba, amelyet a terhes nők általában elkövetnek, az, hogy táplálékigényüket összekapcsolják a magzatéval, ezért úgy gondolják, hogy a táplálék növelésére csak a harmadik terhességi trimeszterben lesz szükség. Két fő okból nem ez a helyzet:
- A terhesség első trimeszterében akkor következik be a legmagasabb fokú sejtdifferenciálódás. A tápláléknak ebben az időszakban megfelelőnek kell lennie, mivel ez vezet a különböző szervek fejlődéséhez.
- Emellett ebben az első időszakban kialakulnak azok a struktúrák, amelyek a terhesség egész ideje alatt fedezik a magzat szükségleteit. Különösen a harmadik trimeszterben. Az izomzatban, a májban, a csontban és a méhlepényben vannak tartalékok.
Ha a kalóriabevitel nem elegendő, akkor a szervezetben korábban rendelkezésre álló tartalékok felhasználásra kerülnek. Ez zsír- és izomtömeg-veszteséghez vezet stb. Hatással van az anya táplálkozási állapotára.
Milyen hozzájárulást kell adni az egyes tápanyagokhoz?
Összes kalória: az első két hónapban nem szükséges növelni a kalóriabevitelt (hacsak egy egészségügyi szakember nem javasolja). A magzat kicsi. Hormonális változások sorozatát hajtják végre, amelyek lehetővé teszik az energia felhasználásának optimalizálását a nő testében. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ennek az összegnek a kiszámításához számos tényező játszik szerepet, például a kezdeti súly, a testösszetétel és az elvégzett fizikai aktivitás. Minden eset egyedi, és sajátos módon kell kezelni.
Itt vannak az általános ajánlások:
A harmadik hónaptól kezdve ajánlatos fokozatosan növelni a terhesség minden hónapjában napi 45 kcal és 55 kcal közötti értéket, amíg el nem éri a napi 200-350 kcal többletet.
Ezeket a kalóriákat a magzat és az anya szöveteinek felépítésére és fenntartására, valamint az anya zsírszövetének növelésére fogják felhasználni, lehetővé téve a magzat optimális fejlődését.
Makrotáp-eloszlás:
Fehérje: felelősek mind az anyai, mind a magzati szövetek fenntartásáért és kialakításáért. Ennek a makrotápanyagnak az indikatív mennyisége meghatározása némileg bonyolult, mivel ez az egyes személyektől, az elvégzett fizikai aktivitástól és a test összetételétől függ. A fehérje elengedhetetlen, mivel lerakódik a magzatban, a méhlepény szerkezeti fejlődésében és a női szövetekben, például az emlőben, a méhben és a zsírszövetben.