A Diéta minden esetben anti-stressz, anticellulit, fogyáshoz; Természetgyógyászati blog
Van egyfajta étkezési rendellenesség, amely a megszállottan "tökéletes" étrend.
Ma igazi mániákus a legegészségesebb étrend, a tökéletes étrend megszerzése. Ez a "helyes" étkezés iránti rögeszméje orthorexia, orthorexia nervosa néven is ismert. Az "Ortho" egy görög szó, ami azt jelenti, hogy "helyes".
Ez nem azt jelenti, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabban kell étkeznünk. Itt leírlak, csak példaként Y csak referenciaként, néhány alapvető étrend különböző esetek és rendellenességek esetén, amelyek szenvedhetnek.
Stresszoldó étrend
Feszültség súlyosan befolyásolja a test működését.
Oxidációs folyamatokat indít el, amelyek sok esetben kiegyensúlyozatlanná teszik az anyagcserét, túlsúlyt okozva. Az okot kezelni kell és adjon antioxidánsokat; itt javaslatot teszek egy 2 napos stresszoldó étrendre.
A krónikus stressz felgyorsítja az öregedési folyamatokat.
Első nap
Reggeli: Narancs- vagy szőlőlé, 1 joghurt friss gyümölccsel, 1 teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal és 1 infúzió (tea vagy koffeinmentes kávé).
Étel: Zöld leveles zöldségsaláta. Hal természetes paradicsommártással. Gyümölcssaláta. Tea.
Délután: Egy pohár félzsíros tej vagy joghurt.
Vacsora: Barna rizs, hal és zöldségek. Tökkel, sárgarépával, brokkolival, articsókával, fokhagymával és hagymával kombinálva. Gyümölcssaláta. Tea.
Második nap
Reggeli: Narancslé, 1 kivi, 1 teljes kiőrlésű pirítós gyümölcslekvárral. Infúzió félzsíros tejjel, teával vagy koffeinmentes kávéval.
Étel: Tetszés szerint fűszerezett saláta, avokádó és endívia saláta, vagy sárgarépa; barna rizs zöldpaprikával, tonhal. Friss gyümölcssaláta.
Délután: Egy pohár félzsíros tej vagy joghurt.
Vacsora: Spárga, brokkoli, káposzta és articsóka, citromlével. Friss szardínia vagy más sült hal paprikával. Gyümölcssaláta. Tea.
Tippek étrendünkhöz
Szánjunk időt minden étkezésre. Üljön le és jól rágjon, ne nyelje le az étel megfelelő őrlése nélkül. Igyon több mint másfél liter vizet, lehetőleg ásványi anyagot. Reggelivel antioxidáns-kiegészítést vagy személyre szabottat szedhet az Ön igényeinek megfelelően.
Célszerű gyümölcsöt enni legalább 15 perccel étkezés után.
Miután elkészült ez a 2 napos diéta, próbáljunk meg gondolkodni és rendet rakni azokon a szokásokon, amelyek stresszes életre késztetnek minket; hogy nem képes egyedül megváltozni, ne habozzon segítséget kérni.
Cellulit elleni diéta
A cellulitis A víz, a zsír és a méreganyagok felhalmozódása miatt lyukakat termel a bőrben, míg a megereszkedés puhává teszi a bőrt, mert az izomtónus elvész. Mindkettőt a hormonális egyensúlyhiány, a magas zsírtartalmú étrend és a mozgáshiány okozza.
Reggeli: 1 csésze gabona, 1 pohár sovány tej, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 1 banán a gabonával vagy fél alma, cukor nélküli kávé
Étel: 1 tál zöldségleves, 1 kis steak vagy bőr nélküli csirke, saláta saláta narancssal és uborkával, 1 francia omlett.
Vacsora: 1 alma, cukrozatlan kamilla infúzió
Ehet reggel közepén apró snackeket, például reszelt sárgarépát, de sokkal jobb fűszerezés nélkül. Gyakorlási rutinnal is kombinálják.
Kiegyensúlyozott étrend a fogyáshoz
Egészséges emberek számára ajánlott, és kizárja az anyagcsere és az endokrin problémákat.
Reggeli és snack:
Kávé, tea, 2 pirítós könnyű lekvárral vagy fehér sajttal, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt.
hétfő
Étel: Válogatott korabeli gyümölcssaláta.
Vacsora: Negyed csirke salátával.
kedd
Étel: Sült paprika és 2 kivi.
Vacsora: Zöldség saláta.
szerda
Étel: Tök szufla (tojásfehérje és pürés tök).
Vacsora: Grillezett gomba és/vagy grillezett padlizsán, zöldségsaláta és egy darab természetes ananász vagy 1 őszibarack.
csütörtök
Étel: Sült burgonya és gomba vagy hagyma omlett.
Vacsora: Halfilé papillotába csomagolva vagy zöldségsalátával grillezve.
péntek
Étel: Gyümölcssaláta.
Vacsora: Sült hal almaszószsal, vagy tökkel.
szombat
Étel: Saláta friss zöldségekkel és narancssal.
Vacsora: Barna rizs hal-, kagyló- és/vagy csirke darabokkal, 1 barack.
vasárnap
Étel: Fél adag tészta paradicsommártással.
Vacsora: Halfilé papillotában salátával. Alma lekvár.