A diéták idején tudjon olyanat választani, amely nem befolyásolja az egészségét Amerika életmódja Economics Arts,
Ha a fogyás az új év céljainak egyike, válasszon olyan hatékony étrendet, amely nem veszélyezteti egészségét. Szakértők szerint kulcsfontosságú a változatos és viszonylag könnyen követhető táplálkozási terv választása.
A mai napig több mint 150 diétát ismerünk a fogyás érdekében, és ezer és egyféleképpen lehet csökkenteni a súlyt, de a cél nem mindig igazolja az eszközöket. Gondolkodnunk kell azon, hogy hosszú távon mi lesz jó az egészségünknek, hogy ne fordulhasson elő a visszapattanó hatások, az anyagcserezavarok és egyéb kockázatok ördögi köre, amelyek veszélyeztetik a különböző fogyási módszerek hatékonyságát ? táplálkozási szakértő és az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) szóvivője.
Ez az entitás hangsúlyozza, hogy "a legkeresettebb vagy a hírességek által hirdetett diéták nem mindig a legjobb választási lehetőségek".
Ehelyett azt jelzi, hogy "a legegészségesebb étrend mérsékelt súlycsökkenést javasol, könnyen fenntartható az idő múlásával és visszapattanó hatás nélkül. Ezenkívül szinte az összes élelmiszercsoportot használják, bár korlátozzák a mennyiségeket".
49352_1.jpg
Hasonlóképpen, az Egyesült Államok szakemberei Hírek ? úgy gondolja, hogy a diétáknak "viszonylag könnyen követhetőnek, táplálónak, biztonságosnak, hatékonynak kell lenniük a fogyásban, és védelmet kell nyújtaniuk a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen".
Valójában ezeket a kritériumokat követte az "US News" egészségügyi szakértői testülete. hogy elkészítse a média által évente közzétett legjobb étrendek rangsorát.
Diéta magas vérnyomás ellen
A lista tetején található a DASH (diétás megközelítés a magas vérnyomás megállításához) diéta. Ez az alacsony nátriumtartalmú étrend, amely a zöldségeket és gyümölcsöket hangsúlyozza, állítja az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete.
A második helyet az úgynevezett TLC diéta (terápiás életmódbeli változások) foglalja el. Ezt a módszert az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete támogatta az LDL-koleszterin, köznyelvben rossz koleszterinnek nevezett mennyiség csökkentése érdekében.