A diéták tíz hibája
A bikini kipróbálása egynél több ember önértékelését emeli, és ezért a hőség beköszöntével a fogyókúrák és a trükkök elszaporodnak, hogy elveszítsék azt a téli michelint, amely tönkreteszi a hús stílusos tanításával szembeni elvárásokat. De ennek a szokásnak a hátterében számos hiba áll, az elsőtől kezdve: a diéta, mint olyan.
1. A legfontosabb: étrend
Vesztes csata, de az orvosok nem fáradnak megismételni: diéta helyett egészséges étkezési szokásokkal kell rendelkeznie; vigyázzon magára étkezés közben, amikor munkába megy, még akkor is, ha nincs kedve hozzá. És természetesen, akárcsak a munka, adjon magának heti pihenőt, tudván, hogy hétfőn újra kell kezdenie. Ez az elmélet az endokrin és titkár a galíciai fióktelep Teresa Martinez Ramonde ágról. Természetesen, ha feltételezik, hogy diétázni fog, a szakember rámutat a nagyon gyakori hibákra és mítoszokra.
2. HAGYJA MEG AZ ÉTELT
Hosszú órák elfogyasztása étkezés nélkül két negatív hatással jár, rövid és hosszú távon. Azonnal azt feltételezi, hogy a következő tányértevés alkalmával az embernek nagy étvágya van, és ettől szorongástól eszik, ami a legrosszabb, ami történhet valakivel, aki kontrollálni akarja a súlyát. Ez a fő oka annak, hogy a táplálkozási szakemberek arra ösztönzik az embereket, hogy napi öt étkezést fogyasszanak, osszák el a kalóriákat, és soha ne érezzék magukat éhesnek. Hosszú távon még egy rosszabb hatása van, túlsúlyt okoz. Nagyon rövid módon, és Martínez Ramonde szerint az történik, hogy étel hiányában a test maga termel egy sor olyan hormont az éhezés támogatására, amelyek idővel növelik az inzulintermelést, és végül cukorbetegséget és túlsúlyt eredményeznek.
3. NAGY ÁLDOZATOKAT TÖRTÉNNI
A nagyon korlátozó étrend nemcsak az ember életét sanyarúvá teheti, hanem arra is késztetheti, hogy kihagyja azt. Ha valaki szereti az olajos salátát, de néhány kalóriát megkaparintva eltávolítja az esetleges fűszereket, végül nem akarja a salátát, és végül szendvicset készít. Jobb tehát fenntartani az ésszerű egyensúlyt, és nem hozni hatalmas áldozatokat azért, hogy a másik végletbe essen. Nagyon pozitív, ha megengeded magadnak, hogy tudod, hogy egyértelműen túl sok, bár a következmények elkerülése érdekében hetente egyetlen napra van szükség.
4. A "FÉNYEL"
A könnyű dolgok kevésbé hizlalnak, de hizlalnak. Hiába van néhány könnyű burgonyaszirom (például), ha emiatt a teljes csomag elfogyasztásra kerül, vagy több csésze van hozzá. Amikor egy személy javítani akar az étrendjén, el kell fogadnia, hogy "a test olyan, mint egy bankszámla, egyrészt hozzáadják a bejövő kalóriákat, másrészt pedig azok, amelyek kimennek" - idézi fel Teresa Martinez, aki számára könnyű nem rossz, de nem engedélyezi a nyitott sávot.