A diétákról szóló 10 mítosz
Kevesen fogyókúráznak szakmai tanácsadással. Az étkezési tervek közös meggyőződés alapján történő elkészítése egészségügyi kockázatot jelent, és nem biztosítja a fogyást.
Ha a szakember tanács nélkül szeretne fogyni, az komolyan befolyásolhatja egészségét, és a fogyás gyorsabban kiválthatja a súlygyarapodást. A Semana.com elmondja az igazságot az étrendről szóló 10 legfontosabb mítoszról.
1. A fogyókúra éhezés. Ez az egyik fő mítosz. A megfelelő étrend vagy étrend nem okozhat éhséget. Az éhség annak a jele, hogy a testnek energiára van szüksége. Ha éhesnek érzi magát, az azért van, mert nem fogyaszt elég kalóriát. A jól megtervezett étrendnek lehetővé kell tennie az ember számára, hogy éhség nélkül fogyjon.
2. Miért nem fogyok, ha nagyon keveset eszem? A kevés étkezés nem garantálja a hosszú távú fogyást. Általában ez a viselkedés miatt az ember gyorsan, de nagyon rövid idő alatt lefogy, hogy visszanyerje azt. Éppen ellenkezőleg, a fogyás ideális módja a gyakori étkezés, ez azt jelenti, hogy három óránként, vagy legalább naponta ötször eszik. Ez azt jelenti, hogy fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Gyakran vannak olyan emberek, akik nem esznek reggelire, és ez a gondolkodás helyett korlátozza a fogyást.
3. Az összes liszt kiküszöbölése lehetővé teszi a fogyást. A táplálkozás szempontjából minden élelmiszercsoport fontos. A súlycsökkentési terv alapja a liszt eltávolítására egészségügyi problémákat okozhat. És bár megoldást jelenthet a kezdetben történő fogyás, hosszú távon helyreáll. Ezenkívül, ha a liszteket egy ideig felfüggesztik, ez a viselkedés a jövőben intoleranciát okozhat a lisztekkel szemben. Egyes diéták teljesen kiküszöbölik a liszteket, és csak a magas fehérjetartalmú ételekre alapozzák az étrendet, bár ezek a diéták nagyon gyakoriak, nagy gondossággal és szakember tanácsával kell végrehajtani őket. A fehérjealapú étrend fő kockázata vesekárosodást okoz.
4. Van egy oltás a fogyáshoz. A vakcina kifejezés a betegségeket megelőző gyógyszerek azonosítására szolgál. Ezért a "diétás vakcina" kifejezés nem helyes. Az elmúlt években egy ilyen nevű terméket népszerűsítettek, de valójában nincs olyan bizonyíték, amely tudományosan igazolná, hogy működik. Úgy gondolják, hogy ezek a mechanizmusok lehetővé teszik a fogyást az olyan étrendek és gyógyszerek miatt, amelyeket ajánlott alkalmazni a "vakcina" beadásakor, de nem az injekció feltételezett tulajdonságai vagy hatása miatt. Ne feledje, hogy minden terméket el kell ismerni egy elismert tapasztalattal rendelkező laboratóriumnak, és rendelkeznie kell az Országos Élelmiszer- és Kábítószer-felügyeleti Intézet (Invima) nyilvántartásával.