A diétának így kell lennie, hogy ne fogyjon el az izomtömeg

A fehérjék felelősek elsősorban növekedésükért, regenerálásukért és helyreállításukért, de a szénhidrátokat nem szabad elhanyagolni

Azok a szokásos kétségek, akik sportot gyakorolnak a konzultációkon táplálás, ahová sok beteg érkezik azzal a céllal, hogy megőrizze alakját, de az izomtömeg csökkenése nélkül. Ezeket nevezik a táplálkozási szakemberek "hipertrófia" étrendnek. Marta Lorenzo, a ¡HOLA! Munkatársa, tanácsokat ad nekünk e cél elérése érdekében, a jó izomtónus fenntartása, ami elengedhetetlen bármely sportág gyakorlása esetén. És ez az, hogy a betegek azzal az előzetes elképzeléssel érkeznek, hogy ez egy olyan étrendtípus lesz, amely kizárólag a fehérjebevitel És még mindig bizonyos mértékben teljes mértékben igaz, mivel ez a tápanyag a fő felelős az izomtömeg növekedéséért, regenerálásáért és helyreállításáért.

De nem szabad figyelembe vennünk ezt az egyetlen tényezőt, mivel az edzés típusától, az ember nemétől és testösszetételétől függően szükségleteik egyikük vagy másikuk lesznek, és az étrend nagyon hiperprotein lehet ( magas fehérjetartalom.) fehérjék), ugyanakkor nagyon hipokalorikus (alacsony kalóriatartalmú), amely ellenkező hatást válthat ki azáltal, hogy nem biztosítja a szükséges kalóriákat, és ennek következtében a testünk ezt az energiát az izomfehérjékből nyeri el. És az is igaz Az izomtömeg növelése nem azonos azzal, hogy egyszerűen nem veszítjük el azt, ami van, De egyértelmű, hogy minden sportolónak gondoznia kell izmait annak érdekében, hogy fenntartsa a szükséges erőt bármilyen sportág gyakorlásához, és elkerülje az esetleges sérüléseket a rossz és elégtelen táplálkozás miatt.

---