A dió fogyasztásának előnyei a futók számára - CMD Sport
Tulajdonságai miatt a dió hozzájárul a sportteljesítményhez, a gyógyuláshoz és az agy teljesítményéhez is.
Sokszor beszéltek arról a pozitív hozamról, amelyet a dió testünkön ér. Valójában olyanok, mint a szárított gyümölcsök, "Az energiájuk hozzájárulhat bármilyen aerob sportághoz, például futáshoz, kerékpározáshoz, úszáshoz, röplabdázáshoz, kosárlabdához vagy focihoz, hogy csak néhány példát említsek.", Mint a Nueces de California egészséges szokások csatornájának műsorvezetője, Júlia Farré dietetikus-táplálkozási szakember elmondja nekünk. És ez az "A sport közbeni energiafogyasztás segít ellensúlyozni ezt a kalóriakiadást", érvel a szakértő.
A dió fogyasztásának előnyei
Milyen tápanyagokat ad nekünk a dió, amelyek fontosak a futó emberek számára? Farré Júlia dietetikus-táplálkozási szakembert kérdeztük, aki felsorolja annak pozitív vonatkozásait.
Magnézium: tartalmazzák ezt az izomlazító fontos ásványi anyagot
Kálium: szintén biztosítják ezt az ásványi anyagot, amely beavatkozik az idegi impulzus továbbításába
E-vitamin: ez az antioxidáns hatású vitamin a dióban is jelen van
Cink: tartalmazzák ezt az ásványi anyagot is, amely fokozza a fehérjék képződését
Egészséges zsírok: a dió tartalmaz ilyen típusú egészséges zsírokat a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez (például omega-3) 30 gramm dió 18 grammból 13-at tartalmaz, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag zsírban.
Mindezeket a korábban említett összetevőket konkrétabban láthatjuk azokkal az adatokkal, amelyeket a szakértő kínál nekünk. Egy maréknyi dióban - folytatva az előző, körülbelül 30 grammos példát - 2 gramm rost mellett nagy mennyiségű antioxidánst, 4 gramm fehérjét tartalmaznak. Ugyanakkor jó mennyiségű magnéziumot (44,79 milligramm/gramm) és foszfort (98,009 milligramm/gramm) biztosítanak. Így az ajánlott napi foszforbevitel 10% -át és a magnézium 11% -át teszik ki. Több mint elegendő adat ahhoz, hogy beépítsük ezt az ételt a napi étrendünkbe, ha nem részei ennek.