A dió napi fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és segíti a szívét

A szád csak dióra, mogyoróra és más szárított gyümölcsökre gondol? Szerencsés vagy. Bevonja őket napi étrendjébe, és egyéb előnyök mellett segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Ez is csökkenti annak esélyét, hogy szívproblémákban szenvedjen.

A diót (dió) azért hívják, mert ehető részük kevesebb, mint 50% víz. Bár lipid (zsír) tartalmuk magas, kiváló táplálkozás szempontjából kiválónak tartják őket. Rostot és vitaminokat tartalmaznak, és gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek.

Ezt megerősíti a kaliforniai Loma Linda Egyetemen elvégzett tanulmány, amelyben hét korábbi diófogyasztás 25 korábbi vizsgálatának adatait vették fel. A tanulmány a Belgyógyászati Archívumban jelent meg

A vizsgálatban 583 férfi és nő vett részt, akiknek a koleszterinszintje a vérben különböző volt. Egyik sem szedett gyógyszert annak csökkentésére.

A dió rájuk gyakorolt hatásának értékeléséhez mandulát, diót, mogyorót, diót (pekándiót), pisztáciát, makadámiadiót és földimogyorót (földimogyorót) vezettek be étrendjükbe, átlagosan napi 67 gramm (kb. 2,4 uncia).

Ennek eredményeként átlagosan 5,1% -kal csökkent az összkoleszterin-koncentráció, 7,4% -kal csökkent az alacsony sűrűségű koleszterin (LDL vagy „rossz” koleszterin), és 8,3% -kal csökkent az LDL-szint és a HDL (nagy sűrűségű koleszterin vagy "jó" koleszterin).

De még ennél is több van: a trigliceridek 10,2% -kal csökkentek (bár csak azoknál a résztvevőknél, akiknek korábban volt magasabb szintjük).

Megállapították, hogy a diófogyasztás koleszterinre gyakorolt hatása összefüggésben állt a bevitt mennyiséggel, és hasonló volt férfiaknál és nőknél.