A diófélék egyenértékűek-e a makrotápanyagok szintjén: Szeretd magad - táplálkozás,

egyenértékűek-e

Edzéselmélet - I. rész
Edzéselmélet - II. Rész

Hadd emlékszem (vagy elmagyarázzam azoknak, akik nem tudják), hogy mi van makrotápanyagok:

  • Sazokon az ételeken, amelyek képesek energiát szolgáltatni testünknek. Alapvetően lehetővé teszik számunkra a testrendszerünk fenntartását és az új szövetek (például az izom) felépítését. A mikrotápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, ...) szükségesek az egészség megőrzéséhez, de nem biztosítanak energiát számunkra.
  • A fő makrotápanyagok a következők szénhidrátok (4kcal/gramm energiát adnak nekünk), a fehérje (amelyek szintén 4kcal/grammot adnak) és a zsírok (ezek 9kcal/grammot adnak nekünk).

Ezért egyértelmű, hogy diétákban (fogyáshoz, izomtömeg fenntartásához vagy gyarapításához) ellenőrizni kell az általunk fogyasztott makrotápanyagok százalékos arányát Mivel végső soron és nagyon leegyszerűsítjük a dolgokat: ha több energiát szolgáltatunk testünknek, mint amennyire szüksége van, akkor hízunk és ha kevesebbet táplálunk, akkor lefogyunk.