A diófogyasztás kulcsa Fólumban gazdag menü Napi gabonaadag Heti fogyasztása

A tartalom kapcsolatai

Téged is érdekel

Plusz.

Az ingatlanközvetítő közvetítőként tevékenykedett és díjat fizetett érte
A bérbeadónak kártérítést kellett fizetnie a bérlőknek, mert nem javították meg a házat
Béreljen tovább a szerződés megújítása nélkül
A pattanásokra szánt vényköteles gyógyszer cukorbetegséget okoz
Bérel kerékpárt, a lánc eltörik, és miután sérüléseket szenvedett, tizenegy évvel később pert indít
Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások

Megjelent a 2009. novemberi nyomtatott kiadásban

8 kulcs a diófogyasztáshoz

Válasszon reggelire diót tartalmazó ételeket: keverje össze müzli típusú gabonapelyhekkel, sütikkel és kenyérrel.
Tegyen egy marék salátához. Az endívia narancsos és kevert dióval ízletes, az endívia Roqueforttal és dióval vagy a rügyek darált földimogyoróval.
Rizs, tészta és kuszkuszos ételek szárított gyümölcspéppel. Néhány javaslat: rizs mandulával, mogyoróval, mazsolával és fenyőmaggal, kuszkusz mogyorószósszal vagy ravioli apróra vágott dióval.
Tegye bele őket további összetevőként a második fogások receptjeibe, például sült csirke, báránypörkölt vagy töltött hal.
Keverje össze a diót a tejtermékkel. Finom receptek készülnek: tej turmix banánnal és mogyoróval, joghurt makadámiadió darabokkal, sajt birsalmával és dióval ...
Vegyünk egy marék diót az étkezések között, mint snack, ebéd vagy snack.
Próbálja meg a pirítós kenyeret diókrémmel, például mogyoróvajjal vagy tahinivel (szezámmag paszta).
Készítsen olyan édességeket, amelyek tartalmazzák őket, például diótorta, diós sütemény, fenyőmagos muffin, sült gyümölcs vagy kompót szárított gyümölcs koktéllal.

Menü típusa: Folsavakban gazdag

Reggeli: Zöld tea. Gránátalma leve. Gabona kenyér tonhal.
Ebéd (reggel közepén): narancs fahéjjal.
Ebéd: Spenót, vízitorma, kecskesajt és datolyasaláta, sörélesztővel és búzacsírával díszítve. Szójapörkölt barna rizzsel és tökkel. Teljes kiőrlésű kenyér. Mandarin.
Snack: Egy marék napraforgómag. Joghurt dúsított gabonafélékkel cukor nélkül.
Vacsora: Fokhagymával pirított brokkoli. Marhahús csíkok gombával és burgonyával. Teljes kiőrlésű kenyér. Infúzió.

Tipp: A sörélesztő és a búzacsíra két olyan termék, amelyek étrend-kiegészítőként szolgálnak a folsavbevitel növelésére. A vitamin neve a "folio" (levél) szóból származik, ezért a zöld leveles zöldségek (spenót, vízitorma, brokkoli, saláta ...) koncentrálják a legtöbb vitamint. Hőérzékeny, ezért tanácsos a folsavban gazdagabb zöldségeket nyersen vagy főzve venni. A dió jó erősítője ennek a vitaminnak.