A dohányzásról való leszokás és a fogyás komplikációi egyszerre
Ezen időpontok körül sokan fontolóra veszik a módosító határozat meghozatalát és a viselkedésük vagy hozzáállásuk módosítását, általában az egészségünk vagy másokkal való kapcsolatunk körül. Látjuk, hogy hány tornaterem van tele új tagokkal, új futók jelennek meg a parkokban, és sokan viszont kihívást jelentenek maguknak, például abbahagyják a dohányzást vagy fogyókúrákat fogyaszthatnak, amelyeket néha lehetetlen betartani.
Igaz, hogy a különféle tanulmányok és elméletek megerősítik, hogy a kontextusban meghatározott dátumok vagy változások, például egy másik városba költözés vagy munkahelyváltás segítenek elhagyni a szokásokat. Sajnos a valóság az, hogy néha túl sokat próbálunk és "kudarcot vallunk a kísérletben", bár a kudarc értékes tanulási folyamatként képzelhető el arról, hogy egyes módszerek miért nem megfelelőek bizonyos célok eléréséhez.
Az egyik nagy ellentmondás az lehet, ha egyszerre akarunk lemondani a dohányról és fogyni. Jóllehet az egészség szempontjából rendkívül kedvező változás, az elhízás és a dohányzás a világon a legnagyobb világjárványok közé tartozik, helyénvalóbb lenne megfontolni annak lehetőségét, hogy az egyiket kezdjük, és ha egyszer sikerül elérni, akkor a következővel kezdjük. Meg kell értenünk, hogy bár nem tűnhet annak, agyi szinten nagyon hasonló neurofiziológiai mechanizmusok fordulnak elő mindkét viselkedésben, nézzük meg:
A nikotin Ez az egyik leginkább függőséget okozó pszichoaktív anyag, amelynek hatása a jutalmazási rendszer részét képező agyterületeken jelentkezik, ami bőséges felszabadulást okoz dopamin (neurotranszmitter, amely fontos kapcsolatban van a viselkedéssel és a megismeréssel, a motoros aktivitással, a motivációval és a jutalommal, az alvással, a humorral, a figyelemmel és a tanulással). Hosszú távon a dopamin korlátozott, ha nagyobb dózisú nikotin vagy "problémánk" van, ha hirtelen abbahagyjuk ennek az anyagnak a használatát (dohányzás visszavonása).
Ugyanígy étvágygerjesztő ételek fogyasztása vagy nemi életkor során a testünk kellemes érzésekkel "örömmel tölti el" ezeket az élethez szükséges viselkedéseket, és ebből következően dopamin, belépés az agy jutalmazási rendszerébe, amely „addiktívvá” válhat, ha nincs más erőforrása a napi gyötrelem vagy csalódás kezelésére. Valami olyan lenne, mintha örömrúgást adnánk nekünk, és utána több mint valószínű bűntudatot éreznénk.