A dohányzásról való leszokás után hagyja el a dohányzást

Mely gyakorlatok a legjobbak nekem?

Egy tanulmány megállapította, hogy a testmozgás megkezdése segíti a nikotin megvonását, amikor a legjobban szeretne cigarettát. Az az igazság, hogy ha leszokott a dohányzásról, eszébe sem jut a nikotin és a dohány íze vagy illata. Jó ötlet, hogy bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel ő tudja, hogyan tudja biztosan elmondani, melyik gyakorlatot ajánlja. Olyan vizsgálatokat kell végrehajtania, amelyek meghatározzák a tüdeje, a szíve, a vérnyomása és általában az egész test állapotát. Ennek ellenére bemutatjuk Önnek azokat a rutinokat, amelyekkel elkezdheti gyakorolni.

· Séta: ez a legegyszerűbb gyakorlat, és minden nap. A szakemberek napi 30 perces sétákat javasolnak a kalóriák elégetéséhez.

· Aerob gyakorlatok: az úszás, a kerékpározás és a versenyeken való részvétel elősegíti a tüdő állapotának javítását és a dohányzás utáni fogyás vagy fenntartás. Ezek a rutinok nagyszerűek a szív- és érrendszer számára. Ha végrehajtásakor észreveszi, hogy többet horkol, mint társai, ne aggódjon: teste eltávolítja a nikotint és a tüdejét, helyreállítja azok kapacitását.

· Rugalmassági gyakorlatok: ebben a kategóriában számos tevékenység közül választhat. A jóga, a pilates, a nyújtás és más keleti tudományok távol tartják a szorongásodat, hasznosak lesznek a légzés irányítására, az elméd uralására és a stressz elkerülésére.

---